Fruitsmoothies zijn ideaal voor een caloriearm of drinkdieet. Voedzame en gezonde dranken stillen de honger, vullen de vitaminevoorraden aan, verbeteren de spijsvertering en bevorderen gewichtsverlies. Door je avondmaaltijd te vervangen door fruitsmoothies, kun je in een maand tot 5 kg afvallen.
Fruitsmoothies zijn de perfecte drank voor mensen die willen afvallen. Natuurlijke cocktails bevatten een minimum aan calorieën en een maximum aan vitamines. Mensen die dagelijks een glas fruit- of groentesmoothies drinken, ervaren zelden vitaminetekorten en obesitas.
De voordelen van fruitsmoothies
Fruitsmoothies zijn een geweldige vervanger voor fruitsalades. Het duurt niet meer dan 3-5 minuten om cocktails te bereiden. Tegelijkertijd behouden de ingrediënten vitamines en mineralen, omdat ze niet hittebehandeld zijn.
Fruitsmoothies kunnen als tussendoortje worden gebruikt. Lichte en voedzame shakes zullen de maagwanden niet uitrekken, waardoor een zwaar gevoel ontstaat. Voedingsdeskundigen raden aan om fruitdranken te consumeren bij afternoontea of in plaats van bij het avondeten. Zo'n gerecht versnelt het proces van afvallen en het reinigen van het lichaam.
Kinderen zullen graag aanschuiven aan fruitsmoothies. Kinderen die niet van vers fruit houden, zullen genieten van een geurige en smakelijke cocktail versierd met takjes kruiden of bessen. Voeg geen suiker toe aan dranken - gebruik in plaats daarvan honing of ahornsiroop.
Fruit smoothie recepten
Fruit smoothie recepten vallen op door hun originaliteit en combinatie van ingrediënten. Bananen en peren, pruimen en aardbeien, bosbessen en watermeloen gaan gemakkelijk samen in drankjes. Soms worden gefermenteerde melkproducten toegevoegd aan fruitsmoothies - magere kefir, gefermenteerde gebakken melk of ayran. Deze cocktails helpen bij het oplossen van een aantal spijsverteringsproblemen. Neem nota van de volgende recepten voor fruitsmoothies en slank af met smaak.
Kefir Banaan Smoothie
Meisjes die een drinkdieet volgen, kunnen regelmatig smoothies maken van zoet fruit met toevoeging van kefir. Deze drank zal de kracht herstellen, de honger stillen en helpen bij het wegwerken van vermoeidheid na de training.
Om te koken heb je nodig:
- bananen - 2-3 stuks;
- vetvrije kefir - 200 ml;
- honing - 1 eetl. ik.
Vetarme kefir kan worden vervangen door een gefermenteerde melkdrank met een klassieke massafractie vet - 2,5%. Om het caloriegehalte te verminderen, moet u de vloeistof verdunnen met water in een verhouding van 1: 1. Honing is een optioneel ingrediënt.
Bananen worden in blokjes gesneden, in een blenderkom gedaan en met kefir gegoten. De ingrediënten worden 2-3 minuten op maximale snelheid opgeklopt. Bestrooi de afgewerkte fruitsmoothie met gemalen kaneel.
Watermeloen peer drankje
Soms vind je ongebruikelijke fruitcombinaties in smoothierecepten. Een sprekend voorbeeld is de Kiss of the Lily cocktail.
Voor het maken van fruitsmoothies heb je nodig:
- citroen - 1 stuk;
- watermeloen - 300 g;
- peer - 1 stuk;
- aardbeien - 4-5 bessen.
Schil de citroen, snijd in blokjes en doe in een blenderkom. De rest van de ingrediënten hoeven niet te worden gehakt voordat ze worden opgeklopt. De afgewerkte drank is versierd met aardbeien en kruiden.
Bessen-smoothie
Een caloriearme en heerlijke smoothie gemaakt met watermeloen, frambozen en bosbessen. Het is beter om het midden in de zomer te koken, wanneer alle bessen gevuld zijn met vitamines en voedingsstoffen.
Voor bessensmoothies heb je nodig:
- watermeloen - 300 g;
- frambozen - 100 g;
- bosbessen - 100 g.
Alle ingrediënten worden 2-3 minuten in een blender geklopt. De afgewerkte cocktail is versierd met muntblaadjes. Indien gewenst worden er ijsblokjes aan de drank toegevoegd.
Fruit smoothies zijn de perfecte afslankdrank. Voordat het seizoen voorbij is, haast je om gezonde en heerlijke cocktails te proeven.
