Denk je dat gezond eten duur is? Zo ja, dan heb je het mis! Ik stel voor dat je ervoor zorgt dat een klein inkomen geen reden is om je gezondheid te verpesten.
Om te beginnen zullen overmatige besparingen niet tot iets goeds leiden: als je rot fruit koopt, loop je het risico op ernstige vergiftiging … En een behandeling kost tegenwoordig veel!
Maar laten we het niet over trieste dingen hebben! Neem in plaats daarvan een pen en een stuk papier en maak een lijst van wat u gewoonlijk in de winkel koopt. Schrap nu stoutmoedig al het zogenaamde "junkfood" eruit! Het omvat alle voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, maar met een lage voedingswaarde: chips, crackers, gezouten noten, snoep, popcorn, ontbijtgranen, instantnoedels en puree … U zult zelf verrast zijn hoeveel dit uw uitgaven zal verminderen!
Maak nu een lijst van de juiste, gezonde, aankopen. Dit is wat u daar kunt en moet opnemen.
Eieren. Het is al lang bewezen dat eieren op geen enkele manier het cholesterolgehalte kunnen verhogen, dus vergeet vooroordelen en gebruik ze gerust in uw dieet! Je kunt er veel gezonde en smakelijke gerechten van maken - gebruik je fantasie!
Verse seizoensgroenten. Groenten zijn vrij goedkoop in het seizoen, vooral op de markt. Dus vergeet ingeblikt voedsel!
Bevroren groentemixen. Een geweldige optie voor een avondbijgerecht! Bovendien geven dergelijke mengsels ruimte voor verbeeldingskracht en besparen ze aanzienlijk tijd. Neem ze op gewicht - het zal op deze manier veel goedkoper zijn.
Vers vlees. Maar zeker geen kant-en-klare "kebabs"! Bovendien hoeft vlees niet elke dag te worden gegeten - een paar keer per week is voldoende. Kies rustig voor zowel varken als lam: bedenk dat ze niet vet worden van vetten, maar van hun combinatie met koolhydraten (aardappelen, pasta + vlees) en de totale hoeveelheid calorieën!
Peulvruchten. Bonen- en kikkererwtenpatés en erwtenpuree zijn uitstekende bronnen van eiwitten.
Granen. Neem ze op gewicht. Houd de verpakking onaantrekkelijk, maar u betaalt niet te veel voor het merk!
Laten we het nu over water hebben. Bedenk eens hoe vaak je schoon water drinkt zonder gas? Of liever frisdrank? Denk na over hoeveel geld u uitgeeft aan lege calorieën en schakel over op gewoon water. Met een waterfilter bespaar je geld: geef het een keer uit, maar er is genoeg schoon drinkwater!
Het volgende punt: waar kan ik het beste winkelen? Het antwoord is simpel - in de dichtstbijzijnde grote winkel! Als het ook tot de sociale categorie behoort - geweldig! Bedenk eens hoeveel benzine, tijd en zenuwen je kwijt bent met het van begin tot eind door de stad rijden voor de goedkoopste vis en de meest betaalbare groenten. Een klein trucje: maak vrienden met afdelingsverkopers (als je op de markt winkelt): ze zullen je altijd vertellen welke verser en goedkoper is. En probeer ook massaal te winkelen: stel zo'n idee voor aan vrienden, buren, collega's … Gooi uiteindelijk maar een huilbui op het forum van je woonplaats!
En tot slot: maak er een gewoonte van om eten mee te nemen naar je werk. U bespaart veel op diners in een cafetaria of café (waar het eten vaak van zeer matige kwaliteit is).
