Er zijn veel cocktailrecepten die het lichaam kunnen voorzien van een dagelijkse dosis vitamines. Op basis van je eigen voorkeuren en beschikbare producten kun je elke dag een heerlijk en gezond drankje bereiden.
Fruit- en bessencocktail
Zuivelproducten vormen samen met fruit en bessen een uitstekend dessert op elk moment van de dag en voorzien het lichaam van calcium, kalium en veel essentiële aminozuren.
Ingrediënten:
- dieetkwark - 75 g;
- natuurlijke yoghurt - 75 g;
- ijs - 50 g;
- fruit en bessen - 100 g.
Schil het fruit (appel, banaan, kiwi) en klop het samen met de zuivelproducten in een blender tot een gladde massa. Voeg frambozen, gehakte aardbeien toe aan de cocktail en roer.
Ochtendsap
De gemakkelijkste manier om 's ochtends snel de energie te krijgen die je nodig hebt, is door een cocktail te maken van twee gezonde sappen en een lepel honing. Vers geperste sappen moeten binnen 15 minuten na bereiding worden gedronken. Het is tijdens deze periode dat de maximale concentratie van alle vitamines in de cocktail behouden blijft.
Ingrediënten:
- granaatappelsap - 50 g;
- oranje - 3 stuks;
- honing - 1 theel.
Schil de sinaasappels en maak een vers sapje. Roer de honing goed door het granaatappelsap en combineer de drankjes.
eierpunch
Als je geacht wordt een actief en druk werkschema te hebben en er is geen tijd om een stevig ontbijt te bereiden, dan moet je het recept voor een vitaminemagnaat gebruiken.
Ingrediënten:
- kwarteleitjes - 6 stuks;
- sinaasappelsap - 100 g;
- grapefruitsap - 100 g;
- honing - 2 eetlepels
Meng honing met sinaasappel- en grapefruitsap. Klop de kwarteleitjes in een blender en giet een dunne stroom in de bereide drank.
Fruit- en groentenectar
Een mix van fruit en groenten is in elke combinatie nuttig en honing kan niet alleen worden toegevoegd vanwege de gunstige eigenschappen, maar ook als natuurlijke zoetstof.
Ingrediënten:
- appel - 3 stuks;
- kiwi - 3 stuks;
- wortelen - 3 stuks;
- oranje - 1 st.;
- honing - 1 eetl.
Schil het fruit en snij in stukjes. Maak van wortelen, appels en sinaasappels een groente- en fruitmix in een sapcentrifuge en schenk deze in een voorgekoeld glas. Klop de kiwi en honing in een blender tot een gladde massa en voeg toe aan de shake.
Milkshake
Een milkshake met fruit kan niet alleen gezond, maar ook een stevige drank worden door de toevoeging van zure room aan de samenstelling.
Ingrediënten:
- drinkyoghurt - 150 g;
- bananen - 2 stuks;
- aardbeien - 100 g;
- kiwi - 2 stuks;
- zure room - 50 g;
- suiker - naar smaak.
Bananen en kiwi schillen en in stukjes snijden. Combineer alle ingrediënten in een blender en klop grondig.
