Alle mensen moeten regelmatig drinken, omdat water het hoofdbestanddeel van ons lichaam is.
De persoonlijke dagelijkse waterinname wordt door verschillende factoren beïnvloed:
- Afhankelijk van leeftijd: een volwassene moet 1, 5-2, 5 liter water per dag drinken, en ouderen en kinderen hebben ongeveer 3 liter per dag nodig.
- Hangt af van uw lichaamsgewicht. Hoe meer gewicht, hoe meer water een persoon nodig heeft. De benodigde hoeveelheid water kan worden berekend door 30 ml te vermenigvuldigen met 1 kilogram lichaamsgewicht. Een persoon die bijvoorbeeld 70 kg weegt, heeft dagelijks 2,1 liter water nodig.
- Van lichamelijke activiteit. Hoe hoger het is, hoe meer vloeistof je nodig hebt.
- Van weersomstandigheden. Hoe warmer het weer, hoe meer het lichaam vocht verliest, dat moet worden aangevuld.
Uitdroging van het lichaam treedt langzaam en onmerkbaar op en leidt tot depressie, depressie, onoplettendheid, prikkelbaarheid, oorzaakloze vermoeidheid. Ook leidt een gebrek aan water in het lichaam tot een droge huid, cellulitis bij vrouwen, bloedverdikking, verminderde stofwisseling, acne en een slechte adem.
U moet echter onthouden dat u gezonde dranken moet drinken, zoals zuiver water, sap, kruidenthee, melk, alcohol beperken of volledig elimineren, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, koffie en zwarte thee.
Koffie berooft het lichaam van sporenelementen zoals magnesium, calcium, sommige vitamine B. Als gevolg van het drinken van koffie verliest het lichaam zijn waterreserves. Cafeïne heeft ook een negatief effect op het zenuwstelsel, het hart en de urinewegen van het lichaam.
Zwarte thee wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, patiënten met maagzweren, atherosclerose en hypertensie, evenals voor mensen met slapeloosheid.
Theofylline moet ook worden uitgesloten voor patiënten met hoge koorts, omdat theofylline, dat in thee zit, de lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor antipyretica ondoeltreffend worden.
