Tegenwoordig is het moeilijk om niet te veel te eten, omdat eten een van de belangrijkste manieren is geworden om plezier te hebben. Waar gaan we heen met vrienden? Sushi eten. Waar gaan we een weekend met het gezin naartoe? Ga naar het winkelcentrum en pak dan een hamburger. Hoe brengen we onze vrije tijd thuis door? Bij de tv met snoep. Wat te doen en hoe te leven? Laten we erover nadenken.
Te veel eten is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van obesitas. Aan de andere kant dwingt niemand ons om weinig, eentonig en smaakloos te eten, maar de volgende belangrijke punten moeten niet vergeten worden:
1. Voedsel is hetzelfde product als de rest, daarom proberen fabrikanten ons dit product zoveel mogelijk te verkopen. Bedenk voordat u iets koopt waarom u het zou moeten kopen? Omdat het modieus, winstgevend, aantrekkelijk is, of is het echt nodig? Bezwijk niet voor de verleidingen van reclame - allerlei soorten promoties, bonussen zijn alleen gericht op het verkrijgen van grote voordelen. Onthoud dat hoe meer je koopt, hoe meer je zult moeten eten. Koop alleen wat je nodig hebt.
2. In de horeca of thuis dwingt niemand je om alles op te eten wat op het bord ligt. Als u zich vol voelt, stop dan, maak niet af.
3. Vervang thuis je gewone borden door kleine. De porties erop zien er groot uit, daarom zal het psychologisch gemakkelijker voor u zijn om te begrijpen dat u vol zit.
4. Nadat u het voedsel op het bord heeft geplaatst, plaatst u de restjes in de koelkast. Dit vermindert het risico van het consumeren van het supplement.
5. Verwijder snoepjes, koekjes, wafels uit de vrije toegang. Zet een schaal met fruit op tafel.
6. Eet niet elke keer dat je de kans krijgt. Vraag jezelf eerst af: heb ik honger?
7. Ga niet op rigide diëten zitten. Een hongerig persoon breekt gemakkelijker af, eet te veel en voelt zich niet op tijd vol. Het dieet moet gevarieerd zijn, eet met plezier, maar in kleine porties.
8. Vind meer activiteiten die onverenigbaar zijn met voedsel. Hobby's, het verwerven van een extra specialisme, sporten - alles is geschikt wat bijdraagt aan de ontwikkeling van een persoon, draagt bij
Voedsel wordt geleidelijk het centrum van het universum voor elke individuele persoon en er moet dringend iets worden gedaan om het daar te verdrijven!
