Het lichaam heeft constant vocht van buitenaf nodig om cellen en weefsels te vernieuwen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je overdag op de juiste manier water kunt drinken om af te vallen. Wetenschappers hebben lang de ideale indicatoren afgeleid van de verzadiging van het lichaam met voedingsvocht.
Hoe je de hele dag op de juiste manier water drinkt?
De belangrijkste factor om de hele dag door water te drinken om af te vallen, is de hoeveelheid. Wetenschappers hebben berekend dat om het lichaam normaal te laten functioneren, de hoeveelheid vocht die per dag wordt geconsumeerd, moet overeenkomen met de hoeveelheid calorieën die uit voedsel wordt verbruikt. Een volwassene eet gemiddeld 2000 calorieën per dag, waarmee je 2000 ml gewoon water moet tegengaan. Je moet dus minimaal twee liter water per dag drinken.
Door de hele dag water te drinken om af te vallen, moet je het geleidelijk doen. Het wordt in geen geval aanbevolen om in één slok een fles van twee liter of zelfs de helft ervan te drinken - op deze manier wordt de vloeistof niet opgenomen en zal alleen de spijsvertering en ontlasting verslechteren. Als je veel zit, maak er dan een regel van om elk uur een glas water te drinken. Een gemiddeld glas bevat 0,2 liter vloeistof, dus in 10 uur, eigenlijk een werkdag, bereikt u de vereiste hoeveelheid.
De situatie zal iets moeilijker zijn voor degenen die zich bezighouden met actieve sporten. Bereken eerst het aantal voedselcalorieën dat u per dag eet. Dezelfde hoeveelheid, maar al in milliliter, je moet water drinken. Ervaren atleten en trainers raden aan deze waarde met een derde of zelfs de helft te verhogen: tijdens de training verbrandt het lichaam een grote hoeveelheid calorieën en overtollig vocht wordt overvloedig via de huid met zweet uitgescheiden, waardoor er meer van nodig is.
Hoe om gewicht te verliezen op water en wat te drinken gedurende de dag?
Vertegenwoordigers van zowel het zwakkere als het sterkere geslacht merken meestal op dat het voldoende is om gedurende de dag twee liter water te drinken om af te vallen. Hierdoor worden cellen sneller vernieuwd, wordt vetweefsel veel langzamer gevormd en worden tijdens het plassen voortdurend schadelijke stoffen en gifstoffen uit het lichaam uitgescheiden. Sommige mensen maken echter fouten waardoor ze niet de gewenste resultaten behalen.
U moet minimaal twee liter water per dag drinken en geen andere vloeistof. Zo tellen thee, koffie, frisdranken en bovendien alcoholische dranken niet mee. Bovendien verstoort al het bovenstaande de opname van water door het lichaam. Zelfs als je 's ochtends en' s avonds een glas thee dronk, moet je zeker nog twee glazen water toevoegen aan de dagelijkse norm. Vergeet ook niet dat het niet voldoende is om de hele dag door water te drinken om af te vallen. Overgewicht verliezen is onmogelijk zonder actieve sport, het opgeven van slechte gewoonten, goede voeding, rust en slaap.
