Iedereen weet dat je om af te vallen veel water moet drinken, maar weinig mensen weten precies hoeveel en waarom. En dat allemaal omdat water de eerste leverancier van energie en kracht voor het lichaam is.
Uit het verloop van de anatomie weten we dat het menselijk lichaam voor ongeveer 85% uit water bestaat, het is betrokken bij alle chemische processen in het lichaam.
Maar hoe hangen het metabolisme en de stofwisseling af van de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof? Als er niet genoeg vocht in het lichaam is, kunnen de nieren niet zelfstandig alle gifstoffen en vervalproducten verwijderen, en dan komt de lever hen te hulp en laat hij een tijdje zijn functies achter, waaronder het splitsen van vetten.
Bij een acuut vochttekort nemen de hersenen, het hart, de lever en de longen het resterende water op voor hun soepele werking, waardoor de huid, gewrichten en darmen zonder levengevend vocht achterblijven. Vaak heeft een persoon honger en gaat naar de koelkast voor nog een portie voedsel. Maar vaker wel dan niet, is dit slechts een verkapte dorst en een glas water kan de drang om te eten lessen. Als er een acuut verlangen is om te drinken, is het lichaam gegarandeerd uitgedroogd en beginnen de hersenen vocht op te nemen uit weefsels, cellen en vervolgens uit bloedplasma.
Het berekenen van de dagelijkse hoeveelheid vloeistof is helemaal niet moeilijk, hiervoor is er een universele formule:
Voor mannen: 35 x lichaamsgewicht Voor vrouwen: 31 x lichaamsgewicht
Neem bijvoorbeeld een meisje van 58 kg, vermenigvuldig 31x58 = 1798 ml - dit is de dagelijkse behoefte.
Vergeet niet dat tijdens actieve lichamelijke activiteit, hard werken en bij warm weer de hoeveelheid vloeistof die u drinkt met 0,5 liter moet worden verhoogd.
Hoe dwing je jezelf om water te drinken als je er helemaal geen zin in hebt?
Je moet 's ochtends beginnen, hiervoor moet je een glas water naast het bed zetten en dit direct na het opstaan opdrinken. Onderweg, naar je werk of studie kun je een literfles schoon water nemen en deze gedurende de dag in kleine porties opdrinken, dan wordt bijna al het benodigde volume tussendoor gedronken.
