Het is erg belangrijk voor een zwangere vrouw om haar dieet te controleren. Een goede voeding heeft niet alleen een gunstig effect op de algemene toestand van de aanstaande moeder, maar voorziet het lichaam ook van alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de foetus.
De waarde van vlees voor zwangere vrouwen
Een vrouw heeft tijdens de zwangerschap veel kracht en energie nodig. Het is niet alleen noodzakelijk om een gezonde baby te baren, maar ook om "hard te werken" tijdens de bevalling. Daarom is vlees het product dat in het dieet van elke aanstaande moeder moet worden opgenomen. Vlees is niet alleen een bron van eiwitten, maar ook van B-vitamines, zink en ijzer. Het moet gezegd dat vlees aminozuren en vitamines bevat die verantwoordelijk zijn voor een goede bloedcirculatie bij de foetus.
Welk vlees kiezen?
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om het dieet te diversifiëren. Toekomstige moeders zijn goed voor rundvlees, varkensvlees, gevogelte, lam en vergeet vis niet. Experts zijn van mening dat lam, kalkoen en rundvlees aanwezig moeten zijn in het dieet van een zwangere vrouw.
Omdat de smaakvoorkeuren van de aanstaande moeder voortdurend veranderen, zodat het eten niet verveeld raakt, wordt aanbevolen om de kookmethoden te diversifiëren. Vlees kan worden gekookt, gestoofd en gebakken. Het handigst is stomen en bakken in de oven. Het is beter om frituren te weigeren, overtollig vet kan brandend maagzuur veroorzaken.
Bij het dragen van een baby is het de moeite waard om worstjes en worstjes van het menu te verwijderen. Er is een minimum aan natuurlijk vlees in hun samenstelling, maar er zijn veel vetten, kruiden en conserveermiddelen. Ze hebben geen nuttige eigenschappen en kunnen het spijsverteringsstelsel van een zwangere vrouw schaden.
Hoeveel vlees heeft een zwangere vrouw nodig?
Voedingsdeskundigen zeggen dat de dagelijkse portie vlees in het dieet van een zwangere vrouw 100-150 g moet zijn, honderd gram is de minimale hoeveelheid eiwit die een aanstaande moeder elke dag zou moeten consumeren. Bovendien zou de helft van dit volume eiwitten van dierlijke oorsprong moeten zijn. Dergelijke normen zijn van toepassing op die vrouwen die ernstige toxicose ervaren en het moeilijk vinden om veel te eten. In de tweede helft van het krijgen van een baby kunnen de porties vlees toenemen. Tijdens de zwangerschap mag u vleesproducten in geen geval volledig verlaten, omdat het het eiwit van dierlijke oorsprong is dat nodig is voor de vorming van spiermassa bij de baby.
In de negende maand van de zwangerschap moet een vrouw zichzelf een beetje beperken in de vleesconsumptie. Dit zal het werk van het spijsverteringsstelsel helpen verlichten. De kruimel is al vrij groot en oefent een sterke druk uit op maag en darmen. Als gevolg hiervan kan een vrouw last hebben van constipatie en zwaar voedsel in de vorm van vlees zal de situatie alleen maar bemoeilijken. Daarom is het in de negende maand van de zwangerschap noodzakelijk om alle gerookte producten van het dieet uit te sluiten, vlees alleen in gekookte vorm te eten en soepen op basis van vleesbouillon te vervangen door plantaardige of zuivelproducten.
