Na de nieuwjaarsvakantie komen de meeste mensen in een paar aan, of zelfs meer dan een kilogram, wat verschillende ongemakken met zich meebrengt. Natuurlijk wil ik er meteen vanaf, en dat klopt, want na zoveel schadelijke en moeilijke gerechten moet het lichaam rust krijgen om te herstellen. Om dit te doen, moet u rekening houden met een paar eenvoudige tips. Het zal je helpen om je beter en frisser te voelen.
instructies:
Stap 1
De eerste stap naar het ontgiften van je lichaam is het vermijden van vet en gefrituurd voedsel. Ja, alles lijkt vanzelfsprekend, maar deze regel moet in ieder geval een paar weken na de vakantie worden nageleefd. Inderdaad, op de feestdagen stonden er al veel in olie gebakken gerechten op tafel, en waarschijnlijk voelde je daarna een zwaar gevoel in je maag. Dergelijke gerechten duren lang en zijn moeilijk te verteren, terwijl ze bijna geen voordeel opleveren. Na hard werken moet het lichaam een pauze krijgen van dergelijk voedsel.
Stap 2
Het volgende dat u moet doen als u na de vakantie wilt afvallen, is meer drinken. Water reinigt het lichaam, verzadigt cellen met vocht, helpt bij uitdroging na het drinken van alcohol en junkfood, maar ook bij vergiftiging. Er moet aan worden herinnerd dat je gewoon schoon water moet drinken, het moet warm zijn. Zwarte thee en kruidenthee zijn toegestaan, maar niet exclusief water.
Stap 3
Laten we het nu hebben over het voedsel dat na de vakantie in het dieet aanwezig moet zijn. Je hoeft alleen licht verteerbare gerechten te eten die het lichaam gemakkelijk kan verteren: zuivelproducten, gevogelte, vis, groenten, fruit, granen. Het is het beste om alleen gekookt en gestoomd voedsel te eten. Een verscheidenheid aan gerechten is geschikt: soepen, gestoomde groentebijgerechten, gekookt gevogelte, sappen, pureesoepen, enz.
Stap 4
Eet dagelijks vers gekookte pap als ontbijt, bij voorkeur havermout. Het reinigt het lichaam, is licht verteerbaar en verbetert de stofwisseling. Daarnaast kan pap in verschillende vormen geserveerd worden, dus daar heb je geen last van. Aan de pap kunt u naar keuze een gedroogd fruit, een beetje jam, honing, melk, saus, stukjes licht vlees etc. toevoegen.
Stap 5
Neem op bepaalde tijden voedsel, d.w.z. een regime opmaken. Nieuwjaarsvakanties sloegen het lichaam uit zijn gebruikelijke ritme, voedsel kwam op verschillende tijdstippen in verschillende hoeveelheden, wat natuurlijk de stofwisseling vertraagde. Om het te herstellen, moet je tegelijkertijd eten. Na een bepaalde tijd zal het lichaam aan dit regime wennen en op bepaalde uren van de dag klaar zijn om voedsel te verteren, waarbij tegen die tijd de nodige enzymen worden geproduceerd, wat het verteringsproces aanzienlijk zal vergemakkelijken.
Stap 6
Meer bewegen en buiten zijn. Zuurstof is altijd nodig voor het lichaam, maar vooral na stress, dus na de vakantie is het gewoon verlossing. Uitgaan met vrienden is iets dat saaie uitstapjes naar de sportschool effectief kan vervangen, vooral als het buiten sneeuwt en je sneeuwballen kunt spelen.
