Nieuwjaarsvakanties worden het hele jaar door verwacht en ze gaan zo snel voorbij, alsof ze nooit hebben plaatsgevonden. De gevolgen van feestelijke feesten laten echter niet lang op zich wachten. Na een lang weekend moet u weer aan het werk, en de meesten voelen zich nog vermoeider dan voor het rusten.
Weinig mensen hielden zich aan het juiste dieet en dieet bij het voorbereiden van de vakantiebanketten. Zelfs typische voorstanders van gezond eten gunden zichzelf minstens één keer een lepel Olivier. Zwaar voedsel voegt geen kracht toe aan het lichaam, maar neemt het weg, vooral als het 's avonds of' s nachts in grote hoeveelheden wordt gegeten. Dit draagt bij aan een zwaar gevoel in de maag, slaperigheid en daardoor zelfs apathie.
Allereerst moet u de hoeveelheid voedsel en het aantal maaltijden verminderen. Vastendagen doen ook geen pijn. Je moet meer in de frisse lucht lopen en sporten. Let op je dagelijkse routine en slaap minimaal acht uur per dag.
Wat te eten om het lichaam te herstellen?
Je kunt er citroen en zelfs honing aan toevoegen, maar in kleine hoeveelheden (er waren zeker niet genoeg snoepjes op de tafels). drink kruidenthee en stilstaand water, dat de maagwand niet irriteert en de spijsvertering stimuleert. U moet gewoon water er echter niet volledig door vervangen.
Als alternatief - gebakken, gekookt en een verscheidenheid aan ontbijtgranen. Geef de voorkeur aan gevogelte in vlees.
Ze bevatten veel water, vezels, maar weinig suiker en hebben een soort ontgiftingsfunctie.
Wees niet lui om groenten te stomen, kies saladerecepten voor verse. Het is ook belangrijk om ze niet te vullen met gewone olie, maar met olie met natuurlijke of balsamicoazijn voor een betere spijsvertering. Over mayonaise, in ieder geval voor even, maar dat moet je vergeten.
Artsen vertelden welke tekenen zullen helpen begrijpen hoe moe het lichaam is na de vakantie:
- gevoel van gebrek aan energie;
- afleiding en verslechtering van de concentratie;
- geheugenstoornis;
- het vertragen van de denkprocessen, het verminderen van de diepte en de kriticiteit van het denken;
- verminderde interesse in werk;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- permanente slaperigheid;
- de reactie van het cardiovasculaire systeem - een verhoging van de bloeddruk en hartslag.
Dergelijke symptomen voorspellen chronische kortademigheid, die chronische hypoxie (zuurstoftekort) en verminderde zenuwactiviteit kan veroorzaken.
Bij het volgen van deze tips is het belangrijkste om rekening te houden met de kenmerken van je lichaam. Herstel uw welzijn en ga met een goed humeur en een goede gezondheid aan het werk!
