Merk je ineens dat je hersteld bent? Heb je er ooit over nagedacht hoeveel calorieën we eten als ontbijt?
instructies:
Stap 1
In het geval van cornflakes dient u de samenstelling van dit product goed te bestuderen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het suiker- en caloriegehalte, niet aan vet.
Stap 2
Agave-nectar komt vaak voor de geest als het gaat om suikervervangers of glucosestroop. Maar dit is geen gezond product. Als suiker ongeveer 50 procent fructose bevat, bevat agavesiroop 70-90 procent.
Stap 3
De fructose in fruit is gezond, maar het vervangen van suiker door agavesiroop kan stofwisselingsproblemen veroorzaken. De ideale optie is om suiker in je drankjes over te slaan. Het is beter om honing te gebruiken, maar voeg het toe aan warme dranken.
Stap 4
Volkorenbrood is in de meeste gevallen slechts een coup voor producenten, omdat deze granen nog steeds zo vermalen worden dat brood van dit meel even snel door ons lichaam wordt opgenomen als witbrood. Het is beter om brood gemaakt van roggemeel te eten.
Stap 5
Granola in een reep en granola zijn ongetwijfeld gezonde ontbijtjes, maar ze bevatten ook veel calorieën. Wat betreft de in de fabriek gemaakte mueslirepen, niet zelfgemaakte, ze zijn waarschijnlijk niet zo nuttig als de advertentie zegt. Bestudeer daarom zorgvuldig de samenstelling - ze mogen niet te gezonde olie en veel suiker bevatten.
Stap 6
Vetarme gefermenteerde melk en zuivelproducten smaken onaangenaam of gewoon smakeloos. Hierdoor voegen fabrikanten er vaak verschillende smaken en suikers aan toe. Heb je trek in yoghurt, koop dan gewone yoghurt of maak het thuis met een yoghurtmaker.
Stap 7
Een mengsel van noten en gedroogde vruchten is ook een zeer gezonde voeding. Maar het bevat ook veel calorieën. Laten we zeggen dat amandelen maar liefst 609 calorieën per 100 gram bevatten. Je moet er niet veel van eten als je probeert af te vallen.
Stap 8
Sommige vruchten bevatten ook veel calorieën. Bijvoorbeeld, 100 gram banaan heeft 100 kilocalorieën, en druiven hebben 70 en veel sucrose.
