Regelmatig werken aan het lichaam, duizenden calorieën verbranden en verschillende trainingen geven niet altijd het langverwachte resultaat in de vorm van een mooi en strak lichaam. Dit wordt verklaard door het feit dat het dieet de juiste voedingsmiddelen mist, zonder welke de ideale vorm een droom blijft, geen realiteit.
Water
Water zorgt voor een efficiënte werking van interne organen, ontdoet het lichaam van gifstoffen en beschermt het lichaam tegen uitdroging, wat vaak wordt veroorzaakt door eiwitrijke diëten en krachtige lichaamsbeweging, waarbij vochtverlies optreedt. 2 liter schoon water per dag moet absoluut worden gedronken. Om de hoeveelheid water te regelen, kun je het in een fles van twee liter gieten, die aan het einde van de dag laat zien of aan de norm wordt voldaan of niet.
Eieren
Het ei bevat eiwitten, de bouwstenen van spieren. Tegelijkertijd zitten er geen koolhydraten in eiwitten, dus worden ze beschouwd als een caloriearm product dat gewichtsverlies bevordert. Alleen dooiers moeten met mate worden behandeld en hun aantal per dag beperken tot twee of drie.
Kwark
De kwark bevat caseïne, waardoor het hongergevoel wordt afgestompt, maar tegelijkertijd verhongert het lichaam niet, omdat het veel nuttige en voedzame stoffen uit de kwark ontvangt, waaronder riboflavine, dat metabolische processen in het lichaam versnelt.
Kip- en kalkoenvlees
Ideale producten met veel eiwitten en hoge smaak. Kippen- en kalkoenvlees bevat een minimum aan calorieën, maar ze kunnen de honger bijna op elk moment van de dag stillen.
Een vis
Een ander product waarin vrijwel geen koolhydraten en vetten zitten. Tegelijkertijd bevat vis veel eiwitten, onverzadigde vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor spiergroei en zorgen voor de gezondheid van hart en bloedvaten.
Havermout
Een uitstekende bron van voedingsvezels. Een portie havermout levert een kwart van je dagelijkse vezelbehoefte. Als je havermout aanvult met bessen en gedroogd fruit, kun je niet alleen spiermassa opbouwen en voor je gezondheid zorgen, maar ook het maximale halen uit een lekker en gezond gerecht.
Asperges
Deze groente bevat een minimum aan calorieën en een maximum aan mineralen en vitamines. Aspergezuur en kaliumzouten dragen bij aan de goede werking van de nieren, en tijdens de periode van sport en actief gewichtsverlies, is het voor hen een enorme last voor het verwijderen van vervalproducten uit het lichaam.
