Uiterlijke schoonheid hangt rechtstreeks af van het interne werk van het lichaam. Om ervoor te zorgen dat metabolische processen correct in het lichaam plaatsvinden, moet je goed eten.
Voor een normale spijsvertering, eet 5-6 keer per dag, elke 2-3 uur. Het lichaam zal dus alles verteren en geen dikke airbags creëren. Het zal je ook in staat stellen om af te vallen zonder spiermassa te verliezen.
Wees duidelijk over welke voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwitten en welke rijk zijn aan vetten of koolhydraten. Ze moeten over de dag verdeeld worden. Voor het ontbijt moet je complexe koolhydraten eten, zoals granen en muesli. Voor de lunch complexe koolhydraten en eiwitten, bijvoorbeeld groenten met vis. Voor het avondeten alleen eiwitten, zoals champignons, kwark, vlees, vis. Tussen de maaltijden door moet je snacks hebben, idealiter groenten en zuivelproducten.
U moet uw maaltijden uit deze voedingsmiddelen vormen:
Eiwitten - mager rood vlees, zalm, eieren, magere yoghurt, melk, bonen, kwark, kipfilets, kalkoenfilets, speciale eiwitten.
Groenten en fruit - komkommers, tomaten, broccoli, kool, bloemkool, spinazie, zuring, sinaasappels, bessen, bananen, grapefruits, avocado's, mango's.
Koolhydraten - peulvruchten, hele haver, pasta van harde tarwe.
Vetten - noten, avocado's, olijfolie, visolie, lijnzaad.
Drankjes - groene thee, koolhydraat-eiwitshakes, suikervrije koffie.
Vermijd zoet, vet en gerookt voedsel. Om het gemakkelijker te maken om het over te brengen, koop je voedsel voor een week in één keer, neem niets schadelijks. Als je junkfood niet kunt opgeven, trek er dan een dag per week voor uit.
Verminder de hoeveelheid voedsel die u eet. Vervang hiervoor grote, diepe borden door kleine kommen en kommen.
Vergeet schoon water niet. Je moet 8-10 glazen per dag drinken.
Versier je gerechten mooi, het eten moet een lust voor het oog zijn. Dus het gevoel van verzadiging zal sneller komen.
Als u uw stofwisseling wilt versnellen, sport dan minimaal 3 keer per week, de stofwisseling is direct afhankelijk van lichamelijke activiteit. Als je de hele dag op de bank ligt, zal het voedsel hetzelfde doen in het spijsverteringskanaal en langzaam worden verteerd.
