Afvallen op kool is echt. Het belangrijkste is om het correct te gebruiken en een kooldieet te combineren met fysieke arbeid. Deze groente is in staat om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen en de darmmotiliteit te normaliseren.
Het is geen geheim dat groenten en fruit veel vitamines en nuttige micro-elementen bevatten, en vooral een kleine hoeveelheid calorieën, waardoor deze producten worden aanbevolen voor mensen met overgewicht. Kool neemt hierin een leidende positie in, want 100 g van deze groente bevat slechts 20 Kcal. Dat wil zeggen, het lichaam besteedt veel meer energie aan de spijsvertering dan het aan consumptie ontvangt. Daarom is afvallen op kool echt, hoewel niet zo eenvoudig.
Regels voor het gebruik van kool
Ten eerste is witte kool geschikt om af te vallen, vanwege het vermogen om de maag snel te vullen, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat. Maar deze aanbeveling is van toepassing op zomerse, vroege kool. Later kan muffe groente een opgeblazen gevoel en een verstoord spijsverteringskanaal veroorzaken. Daarom is het voor mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, de lever en de nieren beter om overgewicht te bestrijden met behulp van andere koolsoorten, bijvoorbeeld broccoli of bloemkool.
Ten tweede moet je een vers product zonder zout gebruiken, omdat het vocht in het lichaam kan vasthouden. Hoewel er veel opties zijn voor diëten op gezouten zuurkool, die trouwens nog meer voedingsstoffen bevat. Tijdens de periode van gewichtsverlies is het niet verboden om koolsap te drinken. Het wordt aanbevolen om kool voor gerechten te koken of rauw te eten en een kleine hoeveelheid zonnebloemolie en citroensap als dressing te gebruiken.
Je kunt niet langer dan vijf dagen op kale kool "zitten", anders zal het lichaam een eiwittekort beginnen te ervaren en het uit de spieren gaan consumeren. Bovendien komt hij na de zogenaamde monodiëten, waarmee je aanzienlijk overtollig gewicht kunt verliezen, net zo snel terug. Daarom is het gebruik van witte kool het beste te combineren met het gebruik van mager vlees, vis, groentesoepen, granen en fruit. U moet minstens 2 liter vloeistof per dag drinken en regelmatig dille en venkel in uw dieet opnemen om winderigheid te minimaliseren.
De voordelen van kool tijdens het afvallen
Verse kool en gerechten op basis daarvan, die dagelijks worden geconsumeerd, dragen niet alleen bij tot gewichtsverlies, maar voorzien ook in de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C, die zo noodzakelijk is tijdens verkoudheid en griepepidemieën. Deze groente is rijk aan tartronzuur, calcium, ijzer, fosfor, magnesium, koper, kobalt, zink, organische zuren, foliumzuur, enz. En de overvloed aan voedingsvezels helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen, de darmmotiliteit te normaliseren. Iedereen die gewicht verliest op kool, moet echter onthouden dat om 100% van het resultaat te bereiken en te consolideren, het noodzakelijk is om het probleem van overgewicht op een complexe manier aan te pakken, wat betekent dat u uw fysieke activiteit.
