Kwark is een ontzettend gezond product dat gegeten kan worden door iedereen die aan het afvallen is en tegelijkertijd een uitstekend resultaat wil behalen. Maar niet iedereen is zich bewust van wat het beste is om dit zuivelproduct op een dieet te eten.
Diëten is altijd als een behoorlijk lastige zaak beschouwd. Dit vereist niet alleen verlangen, maar ook een enorme wilskracht. Een persoon moet sterk willen afvallen. En elk meisje droomde er minstens één keer van om zich aan strikte voedingslimieten te houden. Maar veel mensen weten dat de grootste moeilijkheid ligt in het feit dat de keuze aan voedsel met de juiste voeding beperkt is.
Cottage cheese heeft veel nuttige eigenschappen. Eenvoudige kwark is ideaal voor vastendagen. Als we het hebben over de energetische waarde, dan is deze erg laag. Slechts 100 gram van dit product bevat 120 mg calcium en 12 gram eiwit. Dezelfde hoeveelheid gezonde eiwitten vind je in vleesproducten, bijvoorbeeld in varkensvlees. In de winkel gekochte kwark is ook vrij van lactose, dat wil zeggen melksuiker. Dit is een groot pluspunt voor mensen die lactose-intolerant zijn. Het nut ervan kan nauwelijks worden overschat.
Wanneer u kwark uit de winkel koopt, kunt u zelf het vetgehalte kiezen. Het is raadzaam om te stoppen bij 5%, een hoger vetpercentage kan een negatief effect hebben op het lichaam. Zonder vet worden calcium en andere voedingsstoffen helemaal niet opgenomen. Veel mensen denken dat zelfgemaakte kwark niet op dieet mag worden gegeten. Maar dit is een misvatting. De meeste atleten kiezen het als het belangrijkste product voor hun dieet.
Wanneer is het de moeite waard om kwark te eten?
Dit zuivelproduct kan zowel 's ochtends als 's avonds worden geconsumeerd. Het is alleen de moeite waard om de toevoegingen zelf te variëren, waardoor dit gerecht het hoofd- of dessert kan worden. Voor een heerlijk ontbijt maak je gewoon een smoothie. Om dit te doen, voegt u eenvoudig verse of bevroren bessen toe aan de wrongel. Wil je gewoon je honger op het werk stillen, voeg dan kruiden toe. Eet het met een groentesalade. Dit is een geweldige, caloriearme optie.
Veel mensen denken dat een gezond lichaam dit gezonde zuivelproduct vrij snel kan verteren en opnemen. Maar als je van vette kwark houdt, probeer het dan alleen 's ochtends of tijdens de lunch te eten. Voor het avondeten moet dit product zeker vetvrij zijn.
Waarmee is het wenselijk om vette kwark te eten?
Op dit moment zijn er gewoon een ongelooflijk aantal recepten, waarbij dit product in de regel als het hoofdbestanddeel fungeert. Voeg aan je wrongel een kleine hoeveelheid amandelen toe en zorg ervoor dat rozijnen, honing. En nu staat er een ongelooflijk gezond ontbijt op tafel. De kwark zelf past goed bij appels, maar ook bij bananen, pruimen en zelfs gedroogde abrikozen. Momenteel zijn er ook recepten waarbij kwark harmonieus wordt gecombineerd met mager vlees en zelfs vis. Wil je je voeding nog gevarieerder maken, voeg dan andere zuivelproducten toe, zoals kefir.
Cottage cheese gecombineerd met bloemenhoning: bereiding
Honing kan heel goed als zoetstof werken. Het bevat extreem veel calorieën, maar op een dieet moet honing in zeer beperkte hoeveelheden aan het dieet worden toegevoegd, anders raakt het lichaam snel oververzadigd. Kwark met toevoeging van een kleine hoeveelheid honing wordt beschouwd als een uitstekende bron van energie, sporenelementen en belangrijke vitamines. Het is met behulp van kwark met bloemenhoning dat je jezelf kunt spenen van de gewoonte om ongezond voedsel als tussendoortje te consumeren. Bovendien stelt deze combinatie u in staat om de energiereserves zo snel mogelijk aan te vullen. Tegelijkertijd hoeft u tijdens vastendagen niet constant de verzamelde calorieën in de gaten te houden.
Voorheen werd honing door velen niet als een nuttig product beschouwd, het is een feit dat het een grote hoeveelheid suiker bevat. Maar moderne voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het eigenlijk heel nuttig is, omdat het een persoon van belangrijke enzymen kan voorzien. Honing met delicate kwark wordt zeer snel door het lichaam opgenomen. Je hoeft alleen maar een half uur te wachten. Je kunt bij dit gerecht ook fruit toevoegen. Ze kunnen zowel rauw als gebakken zijn. Met een wrongel-honingcombinatie kun je meestal noten en ander voedsel eten.
Kwark gecombineerd met bananen
Een heerlijke traktatie tijdens je dieet is een wrongel-banaan combinatie. Met behulp van dit gerecht kun je relatief snel afvallen. Ook zal het lichaam zichzelf snel reinigen van giftige en schadelijke stoffen. Je kunt ook andere voedingsmiddelen gebruiken, zoals zoete meloen. Zorg ervoor dat u gekookt vlees en koolhydraten in het dieet opneemt.
Lichte kwark met groenten
Momenteel zijn er slechts een ongelooflijk aantal recepten voor kwark met toevoeging van groenten. Maak de volgende salade: doe gewoon wat kwark in een kom, dan bleekselderij erop, dan weer kwark, garneer de salade met een beetje bleekselderij. Je kunt een paar granaatappelpitjes, lijnzaad en gewone peterselie toevoegen.
Kwark met verse kruiden
Als je ervan droomt om je gewicht snel weer normaal te maken en het verteringsproces te normaliseren, probeer dan groenten toe te voegen aan kwark met zure room. Dit gerecht is ideaal voor mensen die last hebben van allergische reacties, het versterkt het immuunsysteem. Kwark met kruiden is perfect om op brood te smeren. Dit gerecht heeft een laag caloriegehalte.
Heerlijke salade met kwark en chinese kool: een stapsgewijs recept
Je kunt een uitstekend dieetgerecht bereiden als je dit gezonde zuivelproduct neemt en er vervolgens gehakte komkommers, selderij en verse kool aan toevoegt. Als dressing is het beter om olijfolie of gewone plantaardige olie te kiezen. Voeg wat zout toe aan de salade. Sommige mensen houden van pittig eten, dus rode pepers kunnen ook.
