Door het lage caloriegehalte en de volledige afwezigheid van dierlijke vetten kan deze voeding gelijkgesteld worden met een gezonde voeding. Deze methode van afvallen wordt gegeven aan degenen die gemakkelijk afvallen, gewichtsverlies vindt plaats zonder bijwerkingen. Havermout is rijk aan plantaardige eiwitten die zeer licht verteerbaar zijn. Fruit daarentegen heeft een hoog gehalte aan vezels en vitamines, alleen al hun aanwezigheid in het dieet in de ochtend verbetert de spijsvertering gedurende de hele dag.
Een belangrijk voordeel van de methode is het reinigen van het lichaam, waardoor het uiterlijk van de huid en de haarstructuur wordt verbeterd.
Dieetcomponenten
Veiligheid
Experts hebben vastgesteld dat in tien dagen na het observeren van deze methode het gewicht met 5 kilogram kan worden verminderd zonder het lichaam te schaden.
diversiteit
Deze methode is opvallend in zijn variëteit, havermout, gekookt in gewoon water, wordt gebruikt samen met fruit en zaden, bessen en gefermenteerde melkproducten zonder vet, koudgeperste plantaardige oliën en groenten zijn toegestaan. De hoeveelheid drinkwater die gedurende de dag wordt geconsumeerd, moet 2 liter of meer zijn. Drink geen suikerrijke dranken.
Thee, afkooksels, infusies
Kamillebouillon, citroenmelissethee, oregano-drank - al deze theeën zullen je dorst perfect lessen. Opgemerkt moet worden dat thee is inbegrepen in de totale hoeveelheid dagelijks geconsumeerde vloeistof. Veel kruiden kunnen op kamertemperatuur in water worden gegoten, zodat de heilzame eigenschappen in grotere hoeveelheden behouden blijven.
verbodsbepalingen
Het dieet legt beperkingen op, of sluit de volgende vruchten volledig uit: meloen, druiven, pinda's. Melk en boter worden niet gebruikt bij de bereiding van pap. Havermout wordt in kleine porties gegeten - maximaal 3 maaltijden per dag. Fruit, gedroogd of vers, wordt na het koken aan het bord toegevoegd, fruit gekookt met havermout verliest zijn heilzame eigenschappen. Vruchten worden weergegeven in een hoeveelheid van 600 gram per dag vers, u kunt meer gebruiken als de vruchten niet zoet zijn (zure appels, kweepeer, pruimen, citroen, aardbeien, zwarte bessen).
Een leuke bonus om af te vallen
Het voordeel van het haver-fruitdieet is dat het pijnlijke verlangen naar snoep tijdens de periode van gewichtsverlies afgestompt wordt, aangezien het dieet fruit, verse of bevroren bessen omvat. Degenen met een zoetekauw, met een gebrek aan zoetheid, mogen gedroogd fruit eten.
Dieet voor de dag
In de ochtend 1 of 2 maaltijden, tot 12.00 uur.
Havermout op het water, met bessen of fruit (bananen, peren, appels, zwarte bessen, aardbeien, gedroogd fruit). Geen vette kefir of yoghurt, noten of zaden (zonnebloem, pompoen, hazelnoten, amandelen, ceder).
's Middags 1 of 2 maaltijden, van 12 tot 16 uur
Havermout op water, met honing of zoet fruit. Bladerensalade met groenten en plantaardige olie. Fruit noten en zaden
Eén maaltijd 's avonds, uiterlijk 19.00 uur
Salades van groenten en fruit, bladeren, wortelgroenten. Geen zoete vruchten of zoete vruchten in kleine hoeveelheden.
