Veel mensen weten dat ze niet elk advies moeten geloven dat we op het nieuws lezen. Maar sommige adviezen zijn zo gewoon dat we ze overal horen, ook al is het fundamenteel verkeerd. En aangezien sommige feiten in de loop van de tijd veranderen, zijn veel van de gezondheidstips verouderd en vaak nutteloos. Hier zijn de actuele modetips waar professionals het het meest mee oneens zijn.
1. Eet geen soja, het veroorzaakt borstkanker
Je hebt misschien gehoord dat voedingsmiddelen zoals tofu en soja fyto-oestrogenen bevatten die oestrogeen nabootsen en een potentiële bedreiging vormen door kanker en hormonale onevenwichtigheden te veroorzaken. Maar hoewel sommige vormen van borstkanker in verband worden gebracht met problemen die worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in vrouwelijke hormonen, zal soja volgens de meeste voedingsdeskundigen niet de negatieve effecten hebben waarvan wordt aangenomen dat ze hebben. Het is zelfs aangetoond dat soja daadwerkelijk beschermt tegen kanker. Zelfs als het eten van veel soja riskant kan zijn, kan het zeker geen kwaad om een of twee porties per dag te consumeren.
2. Eet een koolhydraatarm dieet
Sommige atleten zeggen dat ze moeten bezuinigen op koolhydraten in hun voeding om effectiever te kunnen trainen. Maar voedingsdeskundigen zijn van mening dat koolhydraten de belangrijkste voedingsstof blijven tijdens intensieve inspanning, en er zijn talloze onderzoeken die dit bewijzen. Het verlagen van koolhydraten is misschien prima voor sommige professionele atleten, maar het is niet voor de gemiddelde persoon die een paar keer per week naar de sportschool gaat.
3. Additieven werken niet
Hoewel je moet streven naar een uitgebalanceerd dieet, mag je verschillende voedingssupplementen en vitamines niet te veel gebruiken. Alleen een voedingsdeskundige kan de juiste combinatie hiervan kiezen. Als je wilt, kun je het beste alleen multivamins, omega-3 vetzuren en magnesium alleen nemen.
4. Begin je dag met volkoren granen
Je hebt misschien gehoord dat volle granen je de hele dag een vol gevoel geven, maar in feite kunnen ze het tegenovergestelde effect hebben. Ontbijt met volle granen kan de bloedsuikerspiegel verhogen en je zult meer voedingsmiddelen willen die meer koolhydraten bevatten. Het juiste ontbijt is eieren, geroosterd brood, kruiden.
5. Eet kleine maaltijden
Op een gegeven moment in de afgelopen jaren is het populair geworden om te zeggen dat je in kleine porties moet eten, maar vaak. Maar het is moeilijk voor iemand om het gebroken regime, dat standaard ontbijt-lunch-diner omvat, te doorbreken. Voedingsdeskundigen adviseren om geen psychologisch geweld tegen jezelf te plegen. Eet op een manier die bij jou past. Om de maag te laten rusten, kunt u één keer per week vastendagen regelen. En probeer vier uur voor het slapengaan geen vet voedsel te eten.
