Fruitsalades hebben, in tegenstelling tot andere, een aantal voordelen: ze zijn veel gezonder, ze kunnen aan kinderen worden gegeven. De samenstelling van dergelijke salades kan alle soorten fruit en bessen bevatten.
Het is nodig
- - 1 kleine banaan;
- - 1 appel;
- - ½ kaki fruit;
- - 3 data;
- - 10-15 frambozen;
- - 10 aalbessen;
- - 1 eetl. ik. zure room;
- - 1 theelepel honing (suiker);
- - kokosvlokken en chocolade om te bestrooien.
instructies:
Stap 1
Was alle vruchten. Schil de appel (je hoeft hem niet te schillen) en snijd hem in kleine blokjes of reepjes. Schil de banaan en snij ook op een appelachtige manier. Doe hetzelfde met persimmon en dadels. U kunt uw favoriete snijmethode gebruiken.
Stap 2
Doe alle gesneden ingrediënten in een kom of slakom. Voeg de bessen toe, die de salade zuurder maken. Breng de salade op smaak met zure room en honing. Honing is de beste optie, maar als het gecontra-indiceerd is voor iemand, bijvoorbeeld kinderen, dan is het beter om het te vervangen door suiker. Om de salade nog gezonder te maken, kun je yoghurt gebruiken in plaats van zure room.
Stap 3
Meng voorzichtig. Als de salade zich in een slakom bevindt, kunt u deze erin laten of in afzonderlijke kommen doen. Een individuele portie van zo'n salade verdient de voorkeur.
Stap 4
Bestrooi de salade met kokosvlokken of geraspte chocolade - voor wie het lekkerst is.
