Iemand heeft 's ochtends maar één kopje koffie nodig, terwijl iemand zijn energie niet alleen moet aanvullen met roerei en toast, maar ook met een worst, een broodje, snoep en een heleboel andere ingrediënten. Zowel die als anderen maken een fout, volgens voedingsdeskundigen en gastro-enterologen. Maar vanuit het oogpunt van hun eigen gezondheid doen ze alles goed - ze dwingen zichzelf niet om te verhongeren of te veel te eten.
Toch is elk organisme individueel. Maar er zijn wel bepaalde algemene regels.
Je kunt geen snelle koolhydraten eten als ontbijt
Zij zijn verantwoordelijk voor die extra kilo's die niet in je favoriete jeans passen. Alle broodjes, cakes, sandwiches met wit brood en boter zullen natuurlijk het hongergevoel stillen en zelfs energie toevoegen. Maar het effect zal van korte duur zijn. Je zult over een paar uur weer willen eten, en de calorieën gedurende deze tijd hebben geen tijd om te verbranden en zullen ergens in de zijkanten worden afgezet. Deze schadelijke snelle koolhydraten komen niet alleen voor in meelproducten, maar ook in sommige soorten fruit. In bananen bijvoorbeeld kun je ze ook beter niet als ontbijt gebruiken.
Sappen
In veel gezinnen is het gebruikelijk om 's ochtends citrussap te drinken. Het stimuleert en vult het lichaam met vitamines en energie. Maar alles is hier niet zo eenvoudig. Het punt is dat het heel weinig tijd kost om deze energie te ontvangen. In dit geval zal het zeer snel worden opgebruikt. Uw activiteit zal snel versnellen, maar het zal net zo snel vertragen. Dat wil zeggen, er is genoeg tijd om te ontbijten, aan te kleden, het huis uit en aan het werk te gaan, maar er is geen tijd meer om de hele dag goed en productief te werken.
Wat zijn de beste voedingsmiddelen om te eten?
Veel aanhangers van een gezonde levensstijl geven de voorkeur aan ontbijtgranen of muesli. En ze doen alles absoluut goed. Dit ontbijt zal zo nuttig mogelijk zijn. Het zal energie toevoegen en het verrijken met vitamines, in de samenstelling van granen zijn er praktisch alleen lange koolhydraten, veel licht verteerbare eiwitten. Eiwitontbijten zoals roerei of kwark hebben hetzelfde effect.
Hoe maak je het ontbijt lekkerder en leuker?
En als het lijkt dat dit allemaal te nuttig is en daarom niet erg lekker, is het de moeite waard om op internet naar interessante recepten te zoeken. Bijvoorbeeld havermoutpap met honing, noten of bessen, of gewoon met je favoriete jam, wordt meteen het lekkerste gerecht. Een omelet met kaas en diverse groenten of champignons is een erg lekker gerecht. Het is beter om kwark te kiezen die niet vet is, maar fruit, noten, jam of honing zullen het smakelijk maken.
