Obesitas manifesteert zich door de vorming van overgewicht als gevolg van de ophoping van vet in de onderhuidse laag, evenals in sommige weefsels en organen. Lichamelijke inactiviteit, ondervoeding en erfelijkheid spelen een grote rol bij het ontstaan van obesitas.
instructies:
Stap 1
Kinderen met overgewicht hebben behoefte aan voldoende eiwitten, want naast het opbouwen van een functie zorgt eiwit voor een vol gevoel. Om dit te doen, moet het dagmenu van het kind mager vlees (kalfsvlees, kip, konijn), eieren, kabeljauw bevatten. Zuivelproducten dienen dagelijks te worden gegeven, bij voorkeur in de vorm van kefir en yoghurt. Magere kwark en kazen zijn ook nuttig. U moet room, zure room, vette melk beperken.
Stap 2
De hoeveelheid vet in de dagelijkse voeding van een kind moet worden beperkt en vooral vuurvaste vetten, die de neiging hebben om actief in het lichaam te worden afgezet (schapenvlees, rundvlees, varkensvlees), moeten worden uitgesloten. Het is beter om boter en plantaardige olie te eten.
Stap 3
De hoeveelheid koolhydraten moet met 30-50% van de dagwaarde worden verlaagd. Allereerst zijn suiker, zoetwaren, snoep, witbrood en granen sterk beperkt. Ingeblikte sappen en compotes mogen niet worden gegeven - ze bevatten veel suiker. Verse bessen, groenten en fruit, evenals natuurlijke sappen zijn erg handig voor dergelijke kinderen. Naast de enorme hoeveelheid vitamines zijn deze voedingsmiddelen rijk aan pectine, wat een positief effect heeft op de darmen.
Stap 4
Om de eetlust te verminderen en de honger te verminderen, moet u verschillende kruiden, smaakmakers, specerijen en gerookt vlees uitsluiten. Voedsel kan het beste worden gebakken, gekookt, gestoomd.
Stap 5
Heel vaak hebben dergelijke kinderen vochtretentie, dus het is beter om voedsel te weinig zout te geven tijdens het koken. Het is ook noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verminderen.
Stap 6
Het is noodzakelijk om het dieet te observeren. Overdag is het beter om 5-6 keer voedsel te eten, maar in kleine porties - dit helpt het hongergevoel te verminderen. De laatste voeding moet 2 uur voor het slapengaan zijn. De dagelijkse energiewaarde bij 5-voudige voeding kan ongeveer als volgt worden verdeeld: het eerste ontbijt - 20% van de calorie-inname per dag, tweede ontbijt - 15%, afternoon tea - 15%, lunch - 35% en diner - 15 %.
