Het is niet altijd mogelijk om een volledige hap te nemen, en sommigen zelfs dineren. Lunchbox is handig en praktisch. Met hem zul je kalm zijn voor de maag van je man.
1. Gekookte pasta met gebakken kippendijen. Kippendijen, die kun je over van het avondeten van gisteren. Pasta is snel gaar en kost niet veel tijd en moeite.
2. Gekookte broccoli. Kook het samen met de pasta. Kan worden besprenkeld met saus die beschikbaar is in de koelkast (pesto zou goed zijn).
3. Snijd als toetje de perzik in vieren. De man eet het graag bij de thee.
Als uw man vegetariër is of op dieet is, bereid hem dan voor:
1. Loempia's met Koreaanse wortelen, radijsjes en tofu.
2. Plaats wortelen, komkommers en sperziebonen. Laat het kraken.
3. Gekiemde bonen met een volkoren sneetje brood vullen vitamine- en energietekorten aan.
4. Als toetje zijn er aardbeien met stukjes meloen. Geweldige combinatie!
1. Plakjes gekookte kalkoen met sulugni kaas op spiesjes met sneetjes zwart brood. Kook de kalkoen 's avonds en bewaar in een bakje in de koelkast.
2. Stukjes bleekselderij met gezouten notenboter. De notenboter is gemakkelijk zelf te maken. Neem hiervoor een handvol pinda's, cashewnoten en hazelnoten. Verander in een pasta met een blender, voeg 1 eetl. ik. olijfolie en zout naar smaak.
3. Een handvol cacaobonen. Een uitstekende energiebron. Ze kunnen gewoon worden geknabbeld of gedronken met thee.
4. Frambozen met bosbessen zijn een heerlijk toetje.
1. Zijn er groenten en gegrilde worst over van het avondeten? Uitstekend! Top met champignons uit blik en Dijon-mosterd.
2. Garneer met gekookte of ingeblikte witte bonen.
3. Het dessert zal bevredigend zijn. Zoete rijst of quinoa met ananas en noten.
1. Rijst met sperziebonen, wortelen en broccoli.
2. Rundergoulash.
3. Saus van zure room, kruiden en geraspte komkommer.
Herinner je man eraan om de lunch in de koelkast te zetten
1. Welke man zou een sappige kotelet weigeren?! En als je rundergehakt mengt met een kleine hoeveelheid gekookte doperwtjes, blijkt het gezonder te zijn en heb je geen bijgerecht nodig.
2. Gekookte eieren, veelkleurige paprika's en avocado- en komkommersaus zijn allemaal vitamines!
3. Wat is er lekkerder dan aardbeien als toetje?!
1. Gefrituurd broodje met kaas en ham. Het is heel gemakkelijk en snel bereid.
2. Een handvol noten en vijgen. Zo'n snack is geschikt voor zowel kenniswerkers als fysieke werkers.
3. Een handvol granaatappelpitjes. Een schat aan vitamines, en wat heerlijk!
