Aan de computertafel op kantoor zitten is erg moeilijk om in goede conditie te blijven. Het gewicht begint gestaag te stijgen, zelfs als u de juiste voeding eet. Dit komt door een laag energieverbruik gedurende de dag en een gebrek aan fysieke activiteit.
Er wordt aangenomen dat kunstlicht en flikkeren van de monitor bijdragen aan de ontwikkeling van hoofdpijn, slapeloosheid en het vergroten van de eetlust. Het lichaam onder constante stress produceert het hormoon cortisol, dat bijdraagt aan het verschijnen van vet.
Gebrek aan jodium beïnvloedt ook de gewichtstoename. Als gevolg van een jodiumtekort vertraagt de stofwisseling en verschijnen er extra kilo's.
Gebruik elke gelegenheid om energie te verbruiken. Doe gymnastiek tussen activiteiten. Neem thuis een contrastdouche, bad met zeezout en etherische oliën. Specerijen, vooral gember en chilipepers, verbeteren de stofwisseling.
Een stevig huisgemaakt ontbijt voorkomt dat je extra kilo's aankomt. De beste ontbijtproducten: ontbijtgranen, muesli, eieren, kaas, kwark, fruit, zemelenbrood.
Overdag wordt aanbevolen om elke 3 uur in kleine porties te eten (ongeveer hoeveel past er in een glas). Vermijd koolhydraten (gebak en koekjes), het is beter om op groenten, vlees, vis, kwark te leunen. Het is beter om groene thee zonder suiker te drinken.
noten, fruit en gedroogd fruit.
De ideale dagelijkse voeding voor 2000-2500 calorieën: 25% daarvan voor ontbijt, lunch - 35%, middagsnack - 15%, avondeten (minstens 2 uur voor het slapengaan) - 25%.
drink gedurende de dag 8-10 glazen zuiver water.
