Kipfilet is een dieetproduct dat heel gemakkelijk te bereiden is. Het bevat licht verteerbare eiwitten, veel vitamines en mineralen. Om de kipfilet erg geurig te maken, hoeft u alleen maar kruiden of specerijen toe te voegen.
Het is nodig
- - 4 middelgrote kipfilets;
- - 30 ml olijfolie;
- - 15 ml citroensap;
- - 2 eetlepels gedroogde Provençaalse kruiden;
- - zout naar smaak.
instructies:
Stap 1
Meng in een kleine kom de Provençaalse kruiden met olijfolie en citroensap.
Stap 2
Rol de kipfilets in het resulterende mengsel. Laat 20-30 minuten marineren.
Stap 3
Verwarm de oven voor op 170C, leg de kipfilets op een bakplaat, giet de marinade erover, zout en bak 30 minuten. Om de kip op gereedheid te controleren, doorboren we hem op de dikste plaats met een mes, als er helder sap vrijkomt, dan zijn de kippenborsten klaar, als het sap roze is, moet je het vlees nog 5 minuten in de oven laten 10 minuten.
Stap 4
Je kunt het afgewerkte gerecht serveren met rijst, aardappelen of groenten.
