Het menselijk lichaam kan niet zonder voedingsstoffen en verschillende vitamines die er een positief effect op hebben. Een van deze vitamines is calciferol.
Vitamine D-waarde
Calciferol (vitamine D) behoort tot een groep van in vet oplosbare prohormonen die betrokken zijn bij de opname van sporenelementen zoals calcium. Vitamine D kan in de huid worden gesynthetiseerd door zonlicht.
Daarom hoeven mensen die regelmatig aan zonlicht worden blootgesteld niet extra medicijnen te nemen die calciferol bevatten.
Als een persoon een tekort aan vitamine D in het lichaam heeft, wordt het meestal niet alleen aangevuld met behulp van voedseladditieven en medicijnen, maar ook met behulp van bepaalde voedingsmiddelen, en medicijnen kunnen alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts.
Door het voldoende gehalte aan calciferol in het bloed wordt het risico op veel ziekten, zoals oncologie, infectieziekten, hart- en vaatziekten, verminderd. Vitamine D beschermt tanden, botten en haar door calcium beter op te nemen uit voedsel.
Vitamine D-voedingsmiddelen
Of u nu regelmatig aan de zon wordt blootgesteld of supplementen neemt die deze vitamine bevatten, u krijgt toch uw dosis calciferol, aangezien deze ook wordt aangevuld met behulp van bepaalde voedingsmiddelen.
De beste natuurlijke bronnen van vitamine D die worden aanbevolen voor uw dagelijkse voeding zijn de volgende voedingsmiddelen. In de eerste plaats is visolie. Het bevat een enorme hoeveelheid vitamine D.
Een eetlepel visolie bevat drie dagelijkse waarden calciferol.
Zalm. Het vlees bevat dergelijke vetten, waardoor het een onmisbaar product wordt van een uitgebalanceerd dieet. Eén portie zalm kan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine D dekken. Zalm kan worden vervangen door andere soorten vis, zoals sardines, makreel en tonijn.
Melk is ook een van de bronnen van vitamine D. Het drinken van één glas melk kan je een kwart van je dagelijkse inname van deze vitamine opleveren.
Vitamine D zit ook in veel granen. U kunt meer te weten komen over hun inhoud in een of andere vorm van vlokken uit de informatie op de verpakking.
Gekookt eigeel bevat een deel van de dagelijkse dosis calciferol. Maar veel experts raden aan om het hele ei te eten omdat het veel andere heilzame mineralen en vitamines bevat.
Let ook op producten als soja en margarine. Moderne fabrikanten van margarine introduceren bovendien vitamine D in dit product.
