Immuniteit beschermt het lichaam tegen de invasie van bacteriën, virussen, allergenen. Het helpt om schadelijke invloeden van buitenaf te weerstaan. Mensen met een lage immuniteit hebben een grotere kans om ziek te worden en zijn vatbaarder voor ernstige vormen van kwalen. Daarom is het erg belangrijk om een sterk immuunsysteem te hebben om het lichaam te verdedigen. Hieronder staan 10 voedingsmiddelen die de immuniteit helpen versterken en het lichaam beschermen.
- Rode wijn, met mate geconsumeerd, heeft een positief effect op het immuunsysteem. Wijn doodt virussen en sommige gevaarlijke bacteriën zoals salmonella. Rode wijn helpt ook bij het voorkomen van hart- en vaatziekten als het met mate wordt geconsumeerd. Het wordt aanbevolen om één glas rode wijn per dag te drinken om de immuniteit te versterken en het lichaam te beschermen tegen veelvoorkomende aandoeningen zoals verkoudheid, koorts en maagaandoeningen. Maar overmatig alcoholgebruik kan de lever beschadigen en het immuunsysteem vernietigen.
- Knoflook is een van de beste immuunversterkende voedingsmiddelen. Knoflook, een natuurlijk antibioticum, heeft antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Het helpt het lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten. Knoflook behandelt ontstekingen, reumatoïde artritis, multiple sclerose en helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en vermindert zelfs het risico op kanker. Volgens onderzoek hebben mensen die veel knoflook consumeren een hoog aantal witte bloedcellen.
- Honing is een natuurlijke antioxidant met antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen. Honing helpt het lichaam te beschermen tegen virussen, schimmels en bacteriën en verbetert ook het spijsverteringsstelsel. Verzacht keelpijn, reguleert de bloedsuikerspiegel en behandelt hoest en verkoudheid. Eet 1 eetlepel honing als ontbijt om de immuniteit te verhogen.
- Gember behandelt veel ziekten en helpt het lichaam zich ertegen te verdedigen. Het is een sterk antioxidant, antiseptisch antibioticum dat antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Gember helpt ook keelpijn te verlichten, verkoudheidsvirussen uit te roeien, de maagmotiliteit te verbeteren, maagzweren te onderdrukken en cholesterol te verlagen. Drink elke dag een kopje gemberthee om je immuunsysteem een boost te geven.
- Groene thee is geweldig voor het versterken van de immuniteit. Het bevat epigallocatechinegallaat (EGCG), een type flavonoïde dat bacteriën en virussen bestrijdt en de aanmaak van immuuncellen stimuleert. Groene thee is ook een rijke bron van antioxidanten. Regelmatige consumptie van groene thee voorkomt de ontwikkeling van kanker, beroertes en hart- en vaatziekten.
- Yoghurt bevat nuttige bacteriën zoals Bifidobacterium Lactis, die de immuniteit helpen versterken. Het dagelijks eten van yoghurt helpt darminfecties te voorkomen en beschermt ook tegen verkoudheid, dysenterie en andere veel voorkomende ziekten. Yoghurt verhoogt het aantal witte bloedcellen in het bloed en verhoogt de productie van antilichamen.
- Sinaasappels zijn een rijke bron van vitamine C. Fruit bevat natuurlijke antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren en het cholesterol en de bloeddruk verlagen. Vitamine C bevordert de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt. Sinaasappels zijn ook een bron van koper, vitamine A en B9, die essentieel zijn voor het immuunsysteem van het lichaam.
- Cacao verhoogt de immuniteit en helpt bij het handhaven van een optimaal cholesterolgehalte. Drink warme chocolademelk en verhoog je immuniteit. Het is belangrijk om kleine hoeveelheden chocolade te consumeren, omdat dit kan leiden tot obesitas.
- Vis is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en zink, die het immuunsysteem van het lichaam versterken. Zink bouwt en herstelt cellen, en omega-3-vetzuren zijn natuurlijke antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen.
- Boerenkool of boerenkool is een rijke bron van vitamine A, die helpt om het immuunsysteem te versterken. Het is een natuurlijke antioxidant die kankercellen bestrijdt, de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert en antilichamen die het lichaam beschermen tegen bacteriële en virale infecties. Daarnaast helpt regelmatige consumptie van kool om het lichaam in vorm te houden.
