Veel mensen willen of zijn van plan om gezond voedsel te gaan eten, maar weinigen van ons doen dat ook echt. Als je gezonde eetgewoonten wilt ontwikkelen, leer dan zoveel mogelijk over goede voeding - hier zijn enkele tips waarmee je op een positieve manier aan de slag kunt.
Er is een "sneaky" maar succesvolle manier om de voeding te verbeteren. U kunt een verscheidenheid aan voedingsrijke voedingsmiddelen aan uw maaltijden toevoegen. Als je kinderen hebt die kieskeurig zijn met eten, kun je het stiekem doen zonder hun medeweten. Voeg bijvoorbeeld 1/2 kop witte bonen toe voor het bakken van koekjes. Uw hele gezin zal gezond eten en zal het verschil niet merken.
- Houd je van vlees, maar wil je je consumptie verminderen? Eet het vlees dan gewoon in hele kleine porties. U kunt rood vlees gebruiken om textuur en smaak toe te voegen aan granen of groentegerechten. Chinese en Mediterrane culturen doen dit al heel lang en hebben een kleinere kans op hartaandoeningen.
- Ben je een chocoladeliefhebber? En je kunt het niet weigeren? Dan is deze tip iets voor jou. Kies donkere chocolade in plaats van witte of melkchocolade. Van pure chocolade is aangetoond dat het helpt de bloeddruk te verlagen. Koop chocolade met minimaal 70% cacao. Maar gebruik chocolade niet te veel, want het bevat ook veel calorieën.
- Een cocktail is een drankje dat ook nog eens makkelijk te maken is. Overweeg de ingrediënten die voedingsstoffen aan je shake zullen toevoegen. Probeer ingrediënten zoals omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren of cacaopoeder te mengen voor een goede dosis antioxidanten. Deze twee ingrediënten geven de shake een goede smaak en zorgen voor meer voedingsstoffen die gunstig zijn voor het immuunsysteem.
Er zijn veel gezonde recepten die erop wachten om geproefd te worden. Met creativiteit en experimenten kun je eiwitrepen, jerky, gedroogd fruit en andere gezonde snacks maken. Ook maak je snel en eenvoudig heerlijke gezonde havermoutpannenkoekjes.
Je moet nooit stoppen met leren als het om voeding gaat. Bereid alleen gezond en lekker eten!
