Een vrouw is meestal verantwoordelijk voor voedsel in het gezin. Zij is het die meestal beslist welke producten ze koopt en wat ze ervan koken. Tegelijkertijd moet ze niet alleen rekening houden met de verslavingen van haar soulmate, maar ook met zijn gezondheidstoestand en zelfs zijn figuur. Als de man te zwaar is, moet het dieet zo worden samengesteld dat de man niet aankomt door voedsel.
Compleet ontbijt
Voor degenen die overgewicht hebben en willen afvallen, is het erg belangrijk om het ontbijt niet over te slaan. Bovendien, hoe eerder het voorbij is, hoe beter. Het is tijdens deze maaltijd dat je vreselijke en tegelijkertijd noodzakelijke koolhydraten voor een persoon kunt en moet eten, omdat het dankzij hen is dat energie wordt gegenereerd.
Zodat de man niet dik wordt en tegelijkertijd geen honger voelt, is het het beste om pap voor hem te koken voor het ontbijt - havermout, rijst, boekweit. Maar ze moeten worden gekookt van volle granen en niet gekookt met kokend water uit een mengsel van sachets. Je kunt aan zo'n gerecht fruit of zaden toevoegen. Ook granen zonder suiker en allerlei vulstoffen zijn een ideaal voedsel voor het ontbijt. Maar het is raadzaam om ze te gebruiken met water, sap of magere yoghurt.
Om uw ochtendmaaltijd te diversifiëren, kunt u af en toe zuivelproducten serveren: kaas, magere kwark, yoghurt. Overigens zijn er meerdere keren per week gekookte of gestoomde eieren, een omelet. Je kunt ze ook serveren met avocado's, wat groenten, bijvoorbeeld komkommers of tomaten, want alle mensen hebben een andere smaak.
Maar broodjes, sandwiches, muffins en andere zoetigheden mogen zelfs niet voor het ontbijt worden geserveerd. Mueslirepen mogen ook niet worden geconsumeerd, omdat ze vol suiker en conserveermiddelen zitten.
Voedzame lunch
Als uw man gewend is aan vloeibare maaltijden, is het belangrijk deze niet uit te sluiten van het dieet. Kook soepen gewoon in groentebouillon, of in niet te geconcentreerde vis of vlees. In ieder geval moeten gefrituurde groenten worden weggegooid. Het is wenselijk dat de soep stukjes mager vlees (kip, kalf, konijn) of vis bevat. Voor vloeibare gerechten kun je een crouton of een klein stukje zwart brood serveren.
Overdag is het gezond om vezels te eten, dus je kunt ook een groentesalade maken voor de lunch, gekruid met magere yoghurt of olijfolie. Het kan worden gebruikt als toevoeging aan het voorgerecht of als bijgerecht voor vlees, vis, als de man de soep heeft opgegeven.
Het wordt niet aanbevolen om het dessert direct na de lunch te consumeren. Het is beter om het binnen een uur op te eten. Alle soorten fruit of bessen kunnen als zodanig fungeren.
Licht eten
Zodat de man niet beter wordt, moet zijn diner licht zijn, maar tegelijkertijd voedzaam genoeg. De ideale optie is vis of gevogelte gekookt in de oven, grill of dubbele boiler. Als bijgerecht kun je behoorlijk wat rijst, gebakken groenten, kruiden serveren. Het is beter om geen verse komkommers en tomaten te eten tijdens een late maaltijd, omdat het erg lang duurt om te verteren.
Maar het belangrijkste bij goede voeding is niet alleen om caloriearm en gezond voedsel te eten, maar ook om de hoeveelheid ervan te beperken. En zodat de honger niet tegelijkertijd kwelt, is het belangrijk om een beetje te eten, maar vaak. Als tussendoortje kun je je man yoghurt, fruit, noten, magere kaas, kefir, groentesmoothie aanbieden.
