Een gezonde voeding heeft een gunstig effect op het immuunsysteem van het lichaam en helpt bij het bestrijden van verschillende infecties en ziekten. Gezond eten heeft een positief effect op de stemming en helpt je om te gaan met stress. Versterk je lichaam en verhoog de weerstand door regelmatig gezond te eten.
instructies:
Stap 1
Schelpdieren en zeevissen zitten boordevol selenium, wat helpt bij het verhogen van de productie van cytokinen en eiwitten die betrokken zijn bij de afweer van het lichaam.
Stap 2
Natuurlijke yoghurt bevat levende lactoculturen en bifidobacteriën, die schadelijke bacteriën bestrijden die verschillende ziekten veroorzaken.
Stap 3
Groene thee is een geweldige bron van L-theanine, een aminozuur dat van thee een krachtig anti-infectiemiddel maakt. Groene thee catechinen hebben ontstekingsremmende effecten. Bovendien helpt groene thee de stofwisseling te verhogen.
Stap 4
Enkele van de beste bronnen van vitamine C zijn kiwi en sinaasappels. Vitamine C verhoogt de productie van antilichamen die infecties bestrijden en verhoogt het gehalte aan interferon, dat het binnendringen van virussen voorkomt.
Stap 5
Knoflook is een krachtige booster voor het immuunsysteem. Het stimuleert de vermenigvuldiging van infectiebestrijdende witte bloedcellen en verhoogt de activiteit van antilichamen. Knoflook bevat ook antioxidanten die de hoeveelheid vrije radicalen in het bloed verminderen.
Stap 6
Wortelen zijn rijk aan fytonutriënten die ontstekingsremmende en antitumorale effecten hebben. Bètacaroteen verhoogt de hoeveelheid antilichamen om infecties te bestrijden en verhoogt ook het vermogen van de lichaamscellen om kanker te bestrijden.
Stap 7
Spinazie is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken en het lichaam beschermen tegen vrije radicalen.
Stap 8
Champignons bevatten bèta-glucanen, die infecties helpen voorkomen en het immuunsysteem versterken. Onderzoek heeft aangetoond dat paddenstoelen de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen bevorderen.
Stap 9
Zalm bevat omega-3-vetzuren die fagocyten activeren om infecties effectiever te bestrijden. Omega-3 vetzuren helpen ook ontstekingen te bestrijden.
Stap 10
Broccoli is een krachtige bron van glucosinolaten en fytonutriënten die kankerbestrijdende effecten hebben en de natuurlijke afweer van het lichaam stimuleren.
