Deze heerlijke en lichte stoofschotel met wrongel is slechts een cadeau voor mensen die op dieet zijn of gewoon op hun gewicht letten.
Deze delicate, caloriearme wrongelbraadpan is een geweldige vervanging voor zware cakes en taarten. Dit is een geweldig dessert, bovendien duurt de bereiding niet meer dan 10 minuten, plus de baktijd.
Calorie-inhoud - 94 kcal.
100 gram bevat:
- Koolhydraten - 11 g
- Vet - 1 g
- Eiwit - 11 g
Voor 3-4 porties hebben we nodig:
- Magere kwark - 300 g
- Griesmeel - 70 g
- Alle bessen (aardbeien, kersen, aardbeien, bosbessen, enz.) - u kunt zowel vers als bevroren nemen
- Ei - 1 st.
- Frisdrank - 0,5 tl
Kook methode:
1. Zet de oven 180 graden aan.
2. Meng vetvrije kwark grondig met ei en frisdrank tot een gladde massa zonder klontjes.
3. Voeg 2 eetlepels griesmeel en bessen toe, meng opnieuw goed (je hoeft bevroren bessen niet te ontdooien).
4. Leg wat griesmeel op de bodem van de ovenschaal zodat de braadpan er gemakkelijk uit kan worden gehaald. Het is handig om een siliconen mal te gebruiken.
5. Doe het deeg in een vorm, egaliseer het, strooi het met de rest van het griesmeel erover.
6. Zet in een voorverwarmde oven van 180 graden gedurende 20-30 minuten (afhankelijk van de oven).
De caloriearme braadpan van kwark met bessen is klaar. Laat iets afkoelen en serveer.
