Om af te vallen sluiten veel meisjes het avondeten uit, maar dit is fundamenteel verkeerd. Als je om 15.00 uur klaar bent met eten, krijgt je lichaam ongeveer 16-18 uur geen voedingsstoffen meer en dit remt de stofwisseling en het gewichtsverlies. Om het figuur en het lichaam niet te schaden, hoeft u alleen maar het juiste avondmaal te hebben. De laatste maaltijd moet lichte, caloriearme voedingsmiddelen bevatten.
Het diner moet eiwitten en vezels bevatten. Ze zijn niet alleen nuttig voor het lichaam, ze kunnen je ook snel verzadigen zonder je figuur te schaden, omdat ze niet veel calorieën bevatten.
Dus, de 7 meest bruikbare dieetmaaltijden:
Om deze salade te bereiden, moet je tomaten, komkommers, radijs, uien en paprika's nemen. Was de groenten, snijd ze en meng grondig, breng de salade op smaak met plantaardige olie, breng op smaak, de salade is klaar. Kook de kipfilet, voeg een eetlepel zure room toe, breng op smaak. Een gezond diner is klaar.
Bak de borst in de sleeve met je favoriete kruiden en leg op een bord. Neem nu de courgette, wortelen, uien, kool, spoel en hak ze fijn, doe in de pan, voeg de tomaat toe en laat sudderen tot ze gaar zijn. Leg de groenten naast de kipfilet.
Neem je favoriete vis, schil, darm alle binnenkanten, spoel, snijd in stukken en kook in een dubbele boiler, of kook gewoon met kruiden en uien. Leg de afgewerkte vis op een bord, snijd je favoriete groenten, het avondeten is klaar.
Je kunt alle groenten nemen, behalve aardappelen, het is ook beter om wortels in beperkte hoeveelheden te nemen. Snijd de kalkoen in plakjes, leg op folie, bestrooi met 1 eetl. ik. plantaardige olie, spoel en snijd de groenten, leg ze rond de kalkoen, breng op smaak met kruiden, wikkel de folie en bak in de oven op 180-200 graden tot ze gaar zijn.
Dit is een ongebruikelijk maar heerlijk recept. Neem voor 1 kg garnalen 1 L magere melk en 0,5 L. water. Meng melk en water, kook, voeg dille, kruiden toe, voeg garnalen toe en kook tot ze gaar zijn. Een dieet en gezond diner is klaar.
Neem caloriearme kwark, zout het, peper het. Spoel de tomaten, snijd ze in plakjes, leg ze naast de kwark, eet smakelijk.
Scheid de bloeiwijzen, kook ze in gezouten water, doe ze in een diep bord, scheid het wit van de dooiers. Klop de blanken, voeg de kruiden toe, roer. Giet de eiwitten over de broccoli en plaats een paar minuten in de magnetron of droge koekenpan met antiaanbaklaag.
