Zelfs als u probeert af te vallen, moet u een uitgebreid ontbijt niet verwaarlozen, omdat de voordelen ervan onmiskenbaar zijn. Hier zijn 4 redenen waarom je 's ochtends een stevig ontbijt zou moeten hebben.
Een goed ontbijt geeft ons lichaam energie om te werken en te studeren. Het helpt u sneller wakker te worden, onder meer door de bloedsuikerspiegel te verhogen. Ontbijt activeert stofwisselingsprocessen, het stimuleert het werk van alle organen en systemen.
Een stevig ontbijt helpt om een normaal gewicht te behouden, want na een stevig ontbijt wil je voor de lunch geen chocolaatjes en koekjes meer.
Het ontbijt stelt uw gezin in staat om te socializen, waardoor u nog meer bij elkaar komt. Welnu, met een goed humeur in de ochtend kunt u efficiënter werken.
U vindt er ook de meningen van artsen, waaruit we kunnen concluderen dat een uitgebreid ontbijt stress bespaart, de aandacht verbetert en het vermogen om nieuwe informatie te onthouden.
als je 's ochtends niet kunt ontbijten, neem dan ontbijt mee, in extreme gevallen vertrek je vroeg en ontbijt je in cafés die pap, roerei en vers gebak aanbieden.
Natuurlijk, om te beginnen, denk aan granen, havermout is bijvoorbeeld buitengewoon nuttig, en als je er gedroogd fruit of verse bessen aan toevoegt, zal het ook erg lekker zijn. Let op zuivelproducten (kwark, melk, yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk - de keuze is enorm). Vul uw ontbijt aan met vers fruit of bessen, en indien gewenst groenten en fruit.
Er zijn opties voor een ontbijt met vis of kip, champignons, pasta, eieren. Probeer in het algemeen eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels in één maaltijd te combineren. Er zijn zoveel opties voor een stevig en gezond ontbijt, waar je ook veel plezier aan zult beleven!
