Wat is de betekenis van voeding in ons leven? Waarom is het belangrijk om je aan je dieet te houden? En wat zou het moeten zijn?
De waarde van de voeding voor ons lichaam is vrij groot. Het is de tijdige inname van voedsel dat kan zorgen voor een normaal metabolisme, volledige opname van voedsel en een betere werking van het spijsverteringsstelsel. Maar tegelijkertijd leidt een overtreding van de reguliere voeding tot ernstige gezondheidsproblemen.
Hoe goed te eten?
De meest optimale en juiste voeding wordt beschouwd als vier maaltijden per dag, met een interval tussen de maaltijden van minimaal 4 uur. Een dergelijk schema zal de belasting van het spijsverteringsstelsel verminderen en het gelijkmatiger verdelen. Dit zal ertoe leiden dat het voedsel volledig wordt opgenomen en beter wordt verwerkt door enzymen.
Bovendien is de hoeveelheid voedsel die bij één maaltijd wordt ingenomen, vrij belangrijk. Het ontbijt mag niet meer dan 25% van de totale dagelijkse norm omvatten, lunch - niet meer dan 35%, afternoon tea moet licht zijn en meer dan 15% van de norm, en het diner is inclusief de resterende 25%. Vergeet niet dat u niet later dan 2, 5-3 uur voor het slapengaan moet eten. Hierdoor kun je voedsel volledig verteren, want 's nachts werkt het spijsverteringsstelsel veel langzamer.
Hoe kies je het juiste eten?
De keuze van voedsel voor een voedzaam dieet hangt af van het schema en het soort werk dat je doet. Als je bijvoorbeeld zwaar mentaal of fysiek werk hebt, geef dan de voorkeur aan voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten. Dergelijk voedsel zal het zenuwstelsel prikkelen, waardoor de efficiëntie toeneemt. Maar houd er rekening mee dat eiwitten langer in de maag blijven en niet minder dan 4 uur voor het slapengaan mogen worden geconsumeerd.
Als je weet dat je de volgende keer na een lange tijd weer kunt eten, is het de moeite waard om voedsel te bereiden dat bijdraagt aan langdurige verzadiging. Deze omvatten gebakken groenten, ontbijtgranen, noedels en vlees en aardappelen. Deze voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren en houden dus langer een vol gevoel vast.
