Dus de langverwachte zwangerschap is aangebroken! Nieuwe sensaties, vreugde en natuurlijk verantwoordelijkheid voor het ongeboren kind. Veel vrouwen maken zich zorgen over de vraag - hoe nu te eten? En hoeveel moet je eten zodat niet alleen de moeder, maar ook het kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt?
Het is belangrijk om te onthouden, en alle artsen zijn het hiermee eens, dat je niet voor twee hoeft te eten. Een zwangere vrouw heeft vaak een goede eetlust, het belangrijkste is om te luisteren naar de verlangens van haar lichaam. Als je iets "zouts", "zoet" wilt, kun je jezelf niet verloochenen, maar onthoud dat alles goed is met mate. Het komt voor dat tijdens deze prachtige periode de smaakvoorkeuren sterk veranderen en dit is normaal, misschien heb je eerder geen stoffen gekregen en nu heeft het lichaam hun aanvulling nodig.
Het ontbijt is erg belangrijk. Het ontbijt zet immers de hele dag de stofwisseling op gang. Een uitstekende optie zijn verschillende granen, met of zonder melk, met fruit of noten. Veel artsen raden af om koffie te drinken tijdens de zwangerschap, maar als je het echt wilt, dan kan dat natuurlijk, al is het beter met melk.
Een apart onderwerp is toxicose. Meestal worden zwangere vrouwen 's ochtends gekweld door misselijkheid. Je kunt het als volgt aan - knabbel aan crackers of bagels, of direct na het wakker worden, voordat je uit bed komt, kun je een glas water drinken, wat gedroogd fruit eten. Soms wil je met toxicose helemaal niet eten, maar honger maakt het alleen maar erger.
Is het oké om vet, gekruid voedsel te eten? In principe kunt u het niet aanbevelen, omdat het gepaard gaat met onaangename gevolgen - brandend maagzuur, ontlastingsstoornissen, waarom hebben zwangere vrouwen extra problemen nodig? Je kunt brandend maagzuur elimineren met gewone frisdrank - een halve theelepel in een glas warm water, een volksremedie die het kind niet schaadt.
Slechte gewoonten moeten worden opgegeven. Alcohol is direct gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, het gebruik ervan is beladen met een groot risico voor de gezondheid van de ongeboren baby. Maar soms laten zelfs artsen een glas rode wijn of een half glas champagne toe, omdat vrouwen vaak "in positie" last hebben van hoofdpijn, en in dit geval is het gebruik van pijnstillers gecontra-indiceerd.
Er moet altijd aan worden herinnerd dat in de eerste en laatste twee maanden van de zwangerschap de foetus het meest kwetsbaar is. Tijdens deze periodes moet de voeding zo licht en gezond mogelijk zijn. Normale gewichtstoename is ongeveer 16 kg, waarvan 10 als het ware op het kind en alles om hem heen valt. De rest wordt door het lichaam verdeeld en verdwijnt in de eerste weken na de bevalling.
Het is belangrijk om te weten dat stress de grootste vijand van zwangerschap is. Als er een keuze is tussen iets schadelijks en diepe gevoelens dat je het niet kunt eten - maak je geen zorgen! Verwen jezelf in deze heerlijke periode!
