Veel meisjes houden van fruit vanwege hun lage caloriegehalte. Er zijn echter momenten waarop we meerdere dagen op een fruitdieet hebben doorgebracht en het gewicht met geen enkele gram is afgenomen. Of erger nog, verhoogd. Het punt is dat niet alle vruchten caloriearm zijn.
Fruit is erg nuttig, ze bevatten vitamines, mineralen en andere essentiële stoffen. Door fruit in uw dagelijkse voeding op te nemen, kunt u een stralende huid, glanzend haar, sterke nagels en een slank figuur bereiken.
De vrucht is echter anders. Sommige zullen u helpen gewicht te verliezen en sommige kunnen extra kilo's toevoegen. Het caloriegehalte van fruit wordt verklaard door het gehalte aan koolhydraten erin: glucose, fructose, sucrose.
Caloriearm fruit en bessen
Als je de lijst met caloriearm fruit kent, kun je niet bang zijn voor je figuur. Meerdere vastendagen per week zullen helpen om gewicht te behouden of te verminderen zonder veel stress. Wees voorzichtig wanneer u dit doet. Citrus en rode bessen in grote hoeveelheden kunnen allergieën veroorzaken.
De caloriearme vruchten zijn dus citroenen, sinaasappels, mandarijnen en grapefruits. Ze bevatten 35-37 kcal per 100 g Citroenzuur in citrusvruchten versnelt de stofwisseling en bevordert gewichtsverlies. Het is beter om ze 's avonds te eten voor het avondeten.
Daarna volgen appels, peren en abrikozen. Ze bevatten 40-45 kcal per 100 g. Hetzelfde aantal calorieën vind je in veenbessen, aardbeien en kruisbessen.
Watermeloenen hebben een laag caloriegehalte van 36-38 kcal per 100 g. Aan de ene kant zijn ze bijna volledig samengesteld uit water en reinigen ze het lichaam van gifstoffen. Aan de andere kant bevatten ze veel suiker, dat kan worden omgezet in vet. Daarom kun je watermeloenen eten, maar je moet er niet op leunen.
Hoogcalorisch fruit
De leider op het gebied van calorieën is avocado. Het bevat 183 kcal per 100 g, maar weinig mensen zullen avocado in grote hoeveelheden kunnen eten.
Het meest calorierijke fruit in de dagelijkse voeding is de banaan. Het bevat 90 kcal per 100 g Bananen stillen perfect de honger en kunnen dienen als een goede snack, maar bananenvastendagen hebben geen effect.
In mango, kiwi en persimmon zitten iets minder calorieën (62-67 kcal per 100 g). Tegelijkertijd zijn mango en kiwi zeer effectief in het afbreken van vet. Om af te vallen kunnen deze vruchten af en toe worden gegeten.
Het caloriegehalte van druiven is 65 kcal. Daarnaast bevat het een grote hoeveelheid suiker, wat schadelijk is voor het figuur.
Houd er bij het evalueren van het caloriegehalte van fruit rekening mee dat gedroogd of ingeblikt fruit meer calorieën bevat dan vers fruit. Het caloriegehalte van "bevriezen" hangt af van het feit of er suiker in het proces is gebruikt.
Zelfs de meest calorierijke vruchten zullen gezonder en gezonder zijn dan zoete desserts. Geef daarom bij het kiezen van wat u uzelf wilt verwennen de voorkeur aan fruit.
