Gezond eten hoeft niet onaangenaam te zijn. Als je heel hard je best doet, kun je gerechten vinden die zowel lekker als gezond zijn. Havermout in een pot is zo'n gerecht. Dit is een gezond en voedzaam ontbijt boordevol calcium, eiwitten en vezels.
Het is nodig
- - suiker;
- - yoghurt zonder vulstoffen;
- - fruit met bessen;
- - havermout (niet instant);
- - magere melk.
instructies:
Stap 1
Kies eerst een geschikte pot. Heb een klein formaat nodig, 0,5 liter is precies goed. Een plastic pot zal ook goed werken. Het deksel moet goed sluiten. Giet havermout in de pot.
Stap 2
Voeg bessen, yoghurt, melk, fruit en suiker toe aan de havermout. Sluit de container en begin krachtig te schudden. Als je ziet dat de ingrediënten goed gemengd zijn, kun je stoppen.
Stap 3
Voeg daarna bessen en fruit toe aan de pot, roer voorzichtig en sluit goed af met een deksel. De havermout in de pot is klaar. Zet het een nacht in de koelkast.
Stap 4
In de ochtend is dit ongewone en heerlijke gerecht klaar. Deze havermout moet koud worden gegeten en maximaal twee dagen worden bewaard. Als een banaan als vrucht wordt gebruikt, is deze 4 dagen houdbaar.
