Tegenwoordig sluiten steeds meer vrouwen zich aan bij de kaste van degenen die hun dieet volgen en de voorkeur geven aan gezond en gezond voedsel boven fastfood. Natuurlijk kunnen maar weinig mensen bogen op extra tijd om te koken. Daarom hebben we 12 ideeën voor pitabroodjes voor je opgesteld, caloriearm en gezond.
Het bereidingsprincipe van elke optie is hetzelfde: bereid de vulling voor, leg deze gelijkmatig op het pitabroodje, rol het vel op een rol en snijd het in gelijke delen.
Optie 1. Gekookte borst, een teentje knoflook, gekookt ei, geraspte kaas (vetarm!), Kruiden en natuuryoghurt.
Je kunt yoghurt vervangen door magere zure room.
Optie 2. Een pakje magere kwark, een snufje zout, kruiden, een teentje knoflook, een paar eetlepels yoghurt of magere zure room.
Optie 3. Champignons gebakken met uien, verpakking (ongeveer 200 gr.) Van smeltkaas zoals "Druzhba", greens.
Fijngehakte ingelegde komkommers zijn ook ideaal voor zo'n vulling.
Optie 4. Rode vis (gerookte zalm of forel), in stukjes gesneden, verse komkommer en groen.
Optie 5. Gehakte Adyghe-kaas, Koreaanse wortelen, magere zure room en groenten.
Optie 6. Gekookte rijst en een ei, natuurlijke yoghurt, een snufje zout, kruiden.
Optie 7. Geraspte wortelen en bieten, een teentje knoflook, een handvol gehakte walnotenpitten, zure room.
Optie 8. Ui en paprika, gesnipperd en gebakken in een kleine hoeveelheid plantaardige olie, fijngehakte augurken, stukjes gebakken kipfilet, verse tomaat in stukjes gesneden, een teentje knoflook, zout en zure room.
Optie 9. Gebakken in olijfolie uien, knoflook, paprika, aubergine en een paar tomaten (u kunt ook uit blik nemen), maal tot een gladde massa met een blender.
Optie 10. Kook en hak het inktviskarkas en twee eieren, meng met gekookte rijst, zout een beetje.
Inktvis kan worden vervangen door krabsticks of krabvlees.
Optie 11. Gekookte kipfilet, geraspte kaas (vetarm!), stukjes ananas uit blik, een teentje knoflook voor de pittigheid, kruiden, een snufje zout en natuuryoghurt.
Optie 12. Roergebakken rundergehakt of kip, geraspte magere kaas, gebakken uien en paprika.
