Veel mensen geloven dat het meest effectieve dieet is om het "niet eten"-principe te volgen. Het blijkt dat dit niet zo is - je kunt tegelijkertijd eten en afvallen. Sommige voedingsmiddelen zullen je niet alleen niet meer kilo's toevoegen, maar je ook helpen om af te vallen.
instructies:
Stap 1
Dus laten we beginnen met drankjes.
Het nummer één product is water. Gebrek aan water in het lichaam leidt tot een vertraging van de stofwisseling, een daling van de glucosespiegels, een slechte gezondheid, zwakte en duizeligheid. Water helpt ook om gifstoffen en afvalproducten te verwijderen. Daarom is het belangrijk om voldoende water te consumeren tijdens het dieet.
Drink meer groene thee. Zo helpt u niet alleen het risico op hart- en vaatziekten en kanker te verminderen, maar versnelt u ook uw stofwisseling. Er wordt geschat dat je door het drinken van 5 kopjes groene thee per dag tot 80 kcal kunt verliezen.
Neem in het dieet magere zuivelproducten op - yoghurt zonder toevoegingen, kefir 0% vet en yoghurt (geen melk). Deze voedingsmiddelen voorzien ons lichaam van veel calcium, wat helpt bij het afbreken van vetten.
Stap 2
Negatieve calorieën groenten en fruit:
- artisjokken;
- Snijbiet;
- bloemkool;
- groene paprika;
- Broccoli;
- radijs;
- andijvie (een soort witlof);
- groene erwt;
- zwarte radijs;
- Savooiekool;
- Rode biet;
- komkommers;
- wortel;
- selderij;
- asperges;
- koolrabi;
- kool en waterkers;
- courgette;
- paardebloemen.
Deze voedingsmiddelen verbruiken meer calorieën om te verteren dan ze bevatten.
Onder de vruchten benadrukken we vooral de grapefruit. Er wordt aangenomen dat het eten van een halve grapefruit of 150 gram sap voor de lunch je in staat stelt om in een week tot 2 kg per week af te vallen. Grapefruit verlaagt het insulinegehalte, waardoor je minder behoefte hebt aan snacks en je eetlust vermindert.
Stap 3
Eiwit is een essentiële basis voor spieropbouw, en hoe beter je spiermassa is, hoe meer vet je verbrandt. Daarnaast worden er meer calorieën verbruikt voor de opname van eiwitten dan voor koolhydraten en vetten. Regel daarom voor jezelf eens per week eiwitvastendagen. De beste bronnen van eiwitten zijn kip (namelijk borst), eiwitten, vis, kalkoen.
Tot slot bevat de lijst met afslankproducten specerijen en kruiden. Dit zijn voornamelijk kaneel, gember en cichorei. Het gebruik van kaneel stelt je dus in staat om suiker te vervangen. Hete kruiden laten het lichaam zweten, verhogen de hartslag en verbeteren ook de stofwisseling.
