Voor sommige mensen is zoetheid als een drug. Zonder een stuk chocolade kunnen ze nerveus, prikkelbaar en zelfs boos worden. Maar alleen door overmatige consumptie lijdt het cijfer zoet. Daarom moet je op zoek naar een alternatieve vervanger.
Fruit in plaats van chocolade
In de eerste fase kun je proberen het lichaam te misleiden en de gebruikelijke lekkernijen te vervangen door fruit. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat appels in staat zijn om snoep volledig te vervangen, maar meer exotisch fruit: bananen, ananas, druiven, papaja, kiwi - kan het verlangen naar snoep wel eens afzwakken. Je kunt deze producten afzonderlijk of als onderdeel van een salade gebruiken. Ingrediënten voor een fruitsnack moeten worden gekozen op basis van persoonlijke voorkeuren. Het moet gezegd dat fruit volgens experts een optimale vervanging is voor snoep, als we het beschouwen vanuit het oogpunt van goede voeding.
Honing, gedroogd fruit en noten zijn goede alternatieven
Als u de aanbevelingen voor diëten leest, wordt in de meeste daarvan geadviseerd om suiker te vervangen door honing. Natuurlijk zitten er niet zo weinig calorieën in honing, maar het is toch gezonder dan geraffineerde suiker. Maar verschillende zoete soorten snoep, ijs en peperkoek moeten worden vervangen door gedroogd fruit. Je kunt wat noten eten, ze stillen de honger goed en verminderen de trek in snoep. Toegegeven, bij het eten van gedroogd fruit is het net zo belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen, omdat ze erg veel calorieën bevatten. 100 gram gedroogd fruit bevat ongeveer 300 kcal, dus hun overmatige consumptie kan het cijfer beïnvloeden. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2-3 bessen per keer te eten.
Dadels, gedroogde bananen en vijgen worden beschouwd als de meest populaire gedroogde vruchten als vervanging voor snoep. Hun smaak lijkt het meest op verboden snoep. Bovendien bevatten gedroogd fruit fructose, dat de behoefte aan suiker bevredigt, snel door het lichaam wordt opgenomen en een vol gevoel geeft. Trouwens, van gedroogd fruit kun je lekkere en gezonde snoepjes maken. Om dit te doen, heb je gedroogde abrikozen, pruimen, dadels, rozijnen nodig, slechts 100 gram per stuk, 2 eetlepels honing. Gedroogd fruit wordt gemalen in een vleesmolen of in een blender. Vervolgens wordt honing aan de massa toegevoegd, alles wordt grondig gemengd, wanneer de consistentie homogeen wordt, moet je je handen in koud water bevochtigen en kleine balletjes uit het mengsel rollen. Nu moet je de resulterende "snoepjes" op een bord leggen en 30 minuten in de koelkast zetten zodat ze bevriezen. Je kunt zo'n bal per dag eten, dit zal de behoefte aan snoep bevredigen en zal het figuur niet schaden.
Zo'n handig johannesbrood
Voor die mensen die van chocola houden en erg lijden zonder hun smaak, is het aanbevolen om tijdens een dieet het bovenstaande recept te verbeteren en, naast alle ingrediënten, er kerob, een zoet smakend johannesbroodpoeder, aan toe te voegen. Ze worden vaak vervangen door cacao en koffie in recepten. Het voordeel van keroba is dat het door zijn eigen zoetheid het mogelijk maakt om minder kristalsuiker toe te voegen bij het bereiden van gerechten, waardoor het caloriegehalte van voedsel lager wordt.
Over het algemeen moeten degenen die besluiten om actief de figuur te volgen en snoep op te geven, aandacht besteden aan de johannesbroodboom. Toegegeven, het is zeer problematisch om het in een gewone supermarkt te kopen, dus het is beter om meteen naar een winkel te gaan die gespecialiseerd is in verschillende bakproducten of een product online te bestellen.
