Voedingsdeskundigen zeggen dat het beste dieet 5-6 keer per dag eten is. Sceptici zijn van mening dat gewichtstoename onder dit regime gewoon onvermijdelijk is. Maar de calorielimiet wordt niet overschreden als u uw dieet correct berekent. De basis van goede voeding zijn 3 hoofdmaaltijden en 2-3 tussendoortjes, die helpen om de door het lichaam verbruikte energie te herstellen. Maar snacks mogen niet calorierijk en vet zijn.
Appel en walnoten
Het is niet nodig om iemand te overtuigen van de voordelen van appels. Bovendien is het een caloriearme vrucht die je veilig op elk moment van de dag kunt eten. Er is hier een nuance wanneer het eten van een appel eetlust opwekt. Daarom is het de moeite waard om meerdere noten tegelijk te eten. Ze bevatten heilzame omega-3 vetzuren meervoudig onverzadigde zuren.
Humus en groenten
Sporters en degenen die hun gezondheid in de gaten houden, zorgen ervoor dat humus in hun dieet wordt opgenomen, omdat het gezonde vetten en langzame koolhydraten bevat. Bovendien is humus in staat om de hunkering naar zowel zout als zoet te stillen. De snack wordt completer als je wat groenten aan de humus toevoegt.
Selderij
Selderij is een nuttig product dat wordt opgenomen in de voeding van iedereen die zijn figuur volgt. Helpt overtollig vocht in het lichaam kwijt te raken dankzij de balans van elektrolyten natrium en kalium, die diuretische eigenschappen hebben. Twee eetlepels amandelolie of hummus zijn perfect voor een bleekselderijsnack.
Melk of yoghurt smoothie
Smoothies zijn gezond, lekker en snel. Melk en bessen zijn een heerlijk dessert, evenals een leverancier van vitamines voor het lichaam. En het duurt maar een paar minuten om het in een blender te bereiden.
Watermeloen
Watermeloen is zeer caloriearm, maar rijk aan mineralen, vitamines, vezels en antioxidanten. Watermeloen is ook een bron van lycopeen, wat helpt om het gezichtsvermogen te behouden. Afgezien van al zijn andere deugden, geeft deze grote bes een vals gevoel van verzadiging.
Afb
Vijgen, zelfs gedroogd of vers, zijn een ware schat voor ons lichaam. Het is gewoon een energiebron die de prestaties verbetert en de stemming verbetert. Het verbetert ook de darmfunctie vanwege het hoge vezelgehalte, reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen. De onbetwistbare voordelen van vijgen zijn het diuretische en laxerende effect. Toegegeven, het bevat vrij veel calorieën en daarom moet je je er niet mee laten meeslepen.
Zuurkool
Natuurlijk is verse kool ook geschikt als tussendoortje, maar zuurkool is veel nuttiger. Een dagelijkse portie vitamine K, nodig voor de bloedstolling, zit in slechts één lepel zuurkool. En de C-vitamines in dit product helpen het immuunsysteem te versterken. Vitamine B, dat in ons lichaam verantwoordelijk is voor het zenuwstelsel, zit ook in voldoende hoeveelheden in kool.
Natuurlijke chocolade
Goed nieuws voor mensen met een zoetekauw: hunkeren naar suiker kan worden bevredigd met pure chocolade. Hongergevoelens kunnen perfect gestild worden met een paar stukjes chocoladereep.
