Iedereen wil wel eens iets zoets. Zelfs mannen eten graag zelfgemaakte chocoladetaart. Als we zelfgemaakte desserts vergelijken met hun tegenhangers uit de winkel, dan verliezen deze laatste in veel opzichten. Zelfgemaakte zoetigheden worden bijvoorbeeld door de meesten als gezonder en lekkerder beschouwd. Maar aan de andere kant blijken ze vaak calorierijker en schadelijker voor de figuur.
Laten we het hebben over hoe je thuis een gezond en smakelijk dessert kunt maken met minimale schade aan je figuur.
1. Havermoutkoekjes zijn misschien wel de meest populaire koekjes in ons land. Het is helemaal niet moeilijk om het voor te bereiden. Meestal bevatten 100 gram koekjes meer dan 400 calorieën. Maar we zullen het zo bereiden dat het caloriegehalte van het product aanzienlijk wordt verlaagd.
Dus we hebben nodig:
- half glas havermout
- 1, 5 Art. ik. Lieve schat
- 1 ei
- 50 gram boter
- meel
- ½ theelepel Frisdrank
Doe boter en honing in een grote kom, voeg 1 ei toe en meng goed. Giet het resulterende mengsel met havermout en meng grondig. Voeg tot slot bloem en soda toe. Bak 5-7 minuten op 180 graden.
2. Dessert van avocado met banaan. Dit eenvoudige recept is populair vanwege het avocado-gehalte. Zoals we weten, zijn avocado's extreem rijk aan vitamines en mineralen, en regelmatige consumptie van deze vrucht kan vele ziekten voorkomen.
Om dit dessert te bereiden, hebben we nodig:
- 1 banaan
- 2 eetlepels. yoghurt
- avocado
- walnoten
Rasp avocado en banaan op een fijne rasp, voeg twee eetlepels yoghurt toe en meng. Je kunt bestrooien met walnoten.
3. Delicaat yoghurtdessert.
Om een delicaat yoghurtdessert te bereiden, hebben we nodig:
- yoghurt
- marshmallow, 2-3 stuks
- een handje gedroogd fruit
- marmelade
Voeg gehakte gedroogde vruchten, marshmallows en marmelade toe aan de yoghurt. Zet in de koelkast tot het volledig bevroren is. We halen het eruit en eten het als een ijsje!
Als je wilt, kun je verschillende voedingsmiddelen combineren en je eigen desserts maken. Onthoud dat gedroogd fruit, honing en jam, hoewel het natuurlijke en gezonde zoetstoffen zijn, toch behoorlijk veel calorieën bevatten. Als je je dessert zoet wilt maken, maar niet te veel calorieën, voeg ze dan verstandig toe. 1-2 eetlepels honing of een klein handje gedroogd fruit zullen je figuur niet schaden. Vergeet ook niet om het caloriegehalte van elk product te verduidelijken volgens de calorietabel. Dus noten, banaan en avocado zijn behoorlijk voedzaam in hun samenstelling. Daarom, als u ernaar streeft om gewicht te verliezen, mogen ze ook niet worden misbruikt.
