Tot de gezondste voedingsmiddelen behoren broccoli, havermout, appels, kwark, kipfilet. Deze producten zijn rijk aan vitamines en mineralen die zeer nuttig zijn voor het menselijk lichaam.
instructies:
Stap 1
Broccoli. Deze voeding is rijk aan vitamines, foliumzuur, calcium en fytonutriënten die het risico op hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker verminderen. Door de hoge concentratie vitamine C en bètacaroteen heeft broccoli een antioxiderende werking en helpt het het verouderingsproces van het lichaam te vertragen. Het hoge vezelgehalte in dit product heeft een positief effect op de spijsvertering. Broccoli heeft een laag caloriegehalte - 34 kcal / 100 g.
Stap 2
Havervlokken. Een grote hoeveelheid koolhydraten, die het lichaam lange tijd met energie verzadigen, voorkomen het verschijnen van honger. Havermout bevat veel vitamines en mineralen die zeer gunstig zijn voor de mens. Vitamine B bevordert de vertering van voedsel, neemt deel aan stofwisselingsprocessen. Calcium en fosfor versterken de botten. Mineralen en ijzer verminderen het risico op hartaandoeningen. Bovendien is havermout zeer gunstig voor mensen met maagproblemen. Vitamine A en E zijn goed voor de huid en zijn betrokken bij de synthese van nieuwe cellen, wat bijdraagt aan de verjonging van het lichaam.
Stap 3
Kwark. Het is een gezond gefermenteerd melkproduct dat calcium, fosfor, B-vitamines, mineralen en sporenelementen bevat. De aminozuren in dit product helpen leverziekten en atherosclerose te voorkomen. Wrongel heeft een positief effect op het zenuwstelsel. Magere kwark is een onvervangbaar dieetproduct. Dagelijkse consumptie van kwark draagt bij aan de preventie van tuberculose, bloedarmoede, aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Stap 4
Groene appels. Dit is een zeer gezonde vrucht die een grote hoeveelheid vitamines, voedingsstoffen en sporenelementen bevat. Ze bevatten veel vitamine C, A, groep B, E antioxidanten, fosfor, magnesium, veel vezels. Appels zijn een heerlijk caloriearm dieetproduct. Deze vrucht is zeer gunstig voor mensen die last hebben van spijsverteringsproblemen en constipatie. Appels normaliseren ook de leveractiviteit.
Stap 5
Wit kippenvlees. Het witte vlees van de kip is de borst. Dit is een caloriearm product dat tijdens een dieet kan en moet worden geconsumeerd. Het bevat veel eiwitten, wat nodig is voor mensen met een hoge fysieke activiteit. Het caloriegehalte van het product is 110 kcal / 100 g. De borst bevat B-vitamines, ijzer, magnesium, wat gunstig is voor de bloedsomloop van het menselijk lichaam.
