Overgewicht is geen grap, zeker niet als het om diabetes gaat. We kennen onze problemen en weten hoe we ze kunnen oplossen, maar zoals altijd stellen we de belangrijkste uit tot later. In het ritme van het moderne leven doen we niets. Wat kunnen we zeggen over een goede uitgebalanceerde voeding. De tijd dringt en we rennen met hem mee, hamburger in de hand. Fastfoodrestaurants trekken ons aan met de snelheid van service en minimale tijdsbesteding. Hoe kun je onder zulke omstandigheden afvallen?
instructies:
Stap 1
Geloof het of niet, je hebt opties om je fastfoodmaaltijd minder ongezond te maken. Weet precies wat je bestelt en plan vooruit.
De belangrijkste beslissing is uw bestelling. Laat hem weloverwogen en evenwichtig zijn. Je moet niet beginnen met het kiezen van lunch aan de kassa met heldere foto's.
Stap 2
Houd er rekening mee dat de gemiddelde fastfoodlunch ongeveer 1000 calorieën of meer bevat, na het eten van zo'n maaltijd kan de bloedsuikerspiegel boven normaal stijgen.
Stap 3
Hoewel er gezond voedsel in fastfood zit, onthoud altijd dat de meeste voedingsmiddelen veel vet bevatten, controleer altijd de voedingsinformatie.
Stap 4
Probeer dit soort etablissementen minder vaak te bezoeken, in geen geval vaker dan één keer per dag.
Bedenk hoe je eten wordt bereid. Vermijd frituren in olie.
Stap 5
Als je gewend bent om te ontbijten in een fastfoodrestaurant, kies dan voor Engelse pannenkoeken en toast, die minimaal zijn in vet en suiker. We spoelen het weg met vruchtensap of magere melk. Pannenkoeken zonder boter of omelet zijn een prima oplossing.
Stap 6
Vergeet bij het bestellen het bestaan van de volgende woorden: groot, super, extra fastfood. Denk eraan, hoe groter de portie, hoe meer calorieën, zout, cholesterol en vet. Geef de voorkeur aan standaard- of babyporties. Bestel sandwiches met mager rundvlees en ham, kalkoen of kip. Geen extra sauzen en mayonaise toevoegen, maar op smaak brengen met mosterd en groenten. Kom niet in de buurt van dubbele hamburgers of superhotdogs met extra kazen en sauzen.
Stap 7
Kies je salade naar smaak, maar laat hem zonder mayonaise en vettige toevoegingen. Mexicaans fastfood biedt een breed scala aan niet-gefrituurd voedsel, waarbij het grootste deel van het voedsel wordt gegrild. Probeer vlees te vervangen door kip. Overdrijf het niet met kaas en zure room.
Als je een pizzaliefhebber bent, kies dan alleen voor koken met dunne korst, bij voorkeur met groentevulling. Beperk jezelf tot 1-2 stuks.
Stap 8
Wees voorzichtig met je keuze en houd het proces van het bereiden van je eten goed in de gaten. Stel vragen en combineer fastfood-uitjes met buitenwandelingen. Probeer de voordelen van uw zelfgemaakte maaltijden te maximaliseren. Houd van je lichaam en geef het alleen het beste!
