Het is moeilijk om de verkeerde keuze te maken als het om zeevruchten gaat. Elke zeevruchten is gezond en de keuze is zo gevarieerd en rijk dat iedereen iets van zijn gading zal vinden.
instructies:
Stap 1
Vis, garnalen, kreeften, schaaldieren en zeevruchten kunnen (en moeten) in het dieet van elke hartgezonde persoon zitten, en experts adviseren om ze minstens twee keer per week te eten.
Dit is de vis die de optimale set voedingsstoffen bevat:
• Zalm
• Makreel
• Heilbot
• Haring
• Tonijn
• Sardine
Stap 2
Beperk zeevruchten die zijn gemaakt met roosteren, boter, margarine en kaas.
Handige kookmanieren:
• Grillen
• Bakken in de oven
• Koken
• Stoomkoken
Stap 3
Als goede verse vis moeilijk te vinden is of een soortgelijk product niet binnen uw budget past, is diepgevroren of ingeblikte vis een uitstekend alternatief. Vergeet niet dat het het beste is om vis uit blik in zijn eigen sap te kopen, en niet in zonnebloem- of olijfolie.
Zeevruchten bevatten veel eiwitten en weinig verzadigd vet. Als u ze eet, kan dit de triglyceriden (vetten in uw bloed) en uw risico op hartaandoeningen verlagen.
Stap 4
Vogel
Het is al lang geen geheim dat kalkoen- en kippenvlees een integraal onderdeel is van elk dieet, ook als het gericht is op het verbeteren van de werking van het cardiovasculaire systeem. Wit vlees van kip en kalkoen bevat bijna geen vet. Donkerder vlees kan ook worden gegeten, maar daarvoor moet je het vel eraf halen. Kalkoenvlees bevat zelfs minder calorieën dan kippenvlees, dus overweeg hoe u de hoeveelheid van dit product in uw dieet kunt verhogen.
Er zijn veel manieren om pluimveevlees te bereiden; er zijn ook een groot aantal interessante recepten die helpen om gezond voedsel lekker en mooi te maken. Kies en koop de volgende keer die producten waarvoor je hart je zal bedanken.
