Deze dranken zijn een echte opslagplaats van vitamines, ze verbeteren de stofwisseling, de spijsvertering, versterken het immuunsysteem en de algemene conditie van het lichaam. En hoe lekker ze ook zijn, probeer het zelf - de recepten zijn niet ingewikkeld en redelijk betaalbaar.
instructies:
Stap 1
Bessensmoothie is een super antioxidant
Antioxidanten stoppen celoxidatie door vrije radicalen te verwijderen. Simpel gezegd, antioxidanten veroorzaken goede veranderingen in onze cellen en voorkomen kanker en hartziekten. Een uitstekende bron van antioxidanten zijn bessen: bosbessen, bramen en exotische gojibessen.
Om deze cocktail te bereiden heb je nodig:
- 1 glas sla of spinazie, afhankelijk van je voorkeur;
- 1 glas verse bessen (bramen, bosbessen, aardbeien, frambozen);
- 1/4 kopje goji-bessen;
- 1 eetl. ik. rauwe cacao (kan worden vervangen door cacaopoeder);
- 1 eetl. een lepel amandelolie.
Snijd de greens in stukjes, was de bessen. Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een gladde massa, voeg een beetje gezuiverd water toe aan het mengsel zodat de cocktail op een drankje lijkt, niet op een puree. Deze smoothie kan een complete middagsnack of lunch zijn.
Stap 2
Exotische Fruit Smoothie
Gebruik 2,5 kopjes ongezoete amandelmelk als basis voor dit recept. Dan toevoegen:
1 kop fijngehakte sla of spinazie
1/2 kop ananasstukjes (kan vers of bevroren worden gebruikt)
1/2 papaja (vers of bevroren)
- 1/2 avocado;
- 1 eetl. een lepel lijnzaadolie;
- 1 theelepel blauwgroene algen.
Schil en snijd het fruit in kleine stukjes. Combineer alle ingrediënten, klop in een blender en serveer. Als de smoothie te dik is, verdun deze dan met gezuiverd water.
Stap 3
Reinigende Citroendrank
Heel vaak hebben we het zo druk dat we gewoon geen tijd hebben om complexe vitaminedranken te bereiden. Bereid dit recept voor een helende drank en neem het 's ochtends op een lege maag en tussen de maaltijden door, het duurt slechts een paar minuten.
Neem voor 1 kopje warm water:
- 1/2 citroen;
- kurkuma op de punt van een mes;
- een snufje gemberpoeder, kaneel en cayennepeper;
- 1 theelepel honing.
Pers het sap uit een halve citroen, voeg het toe aan een kopje warm water. Voeg vervolgens kurkuma, gemberpoeder, cayennepeper en kaneel toe. Voeg een lepel honing toe aan het mengsel en meng alles. Het bereiden van dit drankje gaat sneller dan het zetten van thee of het zetten van koffie.
Stap 4
Banaan Gember Smoothie
Snijd de banaan in plakjes, rasp de gemberwortel op een fijne rasp. Meng 1 kopje yoghurt, stukjes banaan en ½ theelepel gember, voeg 1 theelepel honing toe aan het mengsel en klop in een blender. Een heerlijke smoothie is klaar.
Stap 5
Bosbessen Banaan Groene Thee Smoothie
Het is een bekend feit dat groene thee het leven kan verlengen, bessen zijn rijk aan antioxidanten en bananen zijn een natuurlijke antacidum. Waarom zou je er geen echt jeugdelixer van maken?
Om een smoothie te maken met dit recept, heb je nodig:
- 3 eetl. lepels warm water;
- 1 zakje groene thee;
- 2 theelepels honing;
- 1,5 kopjes bevroren bosbessen;
- 0,5 banaan;
3/4 kop magere melk
Plaats een zakje groene thee in heet water en laat het drie minuten trekken. Verwijder de zak. Voeg een lepel honing toe aan een theelepel en roer tot het volledig is opgelost. Laat de drank afkoelen. Combineer bessen, plakjes banaan en melk in een blender. Voeg thee met honing toe aan de massa en klop tot een gladde massa.
