Diëten houden vaak geen rekening met iemands behoefte aan heerlijk eten dat gevuld is met plezier en emoties. Mensen die een dieet nodig hebben, zijn vaak voedselliefhebbers, en alle diëten verbieden simpelweg het eten van wat lekker en aangenaam is. Vandaar de conclusie dat het traditionele strikte dieet het probleem niet kan oplossen. Mensen hebben behoefte aan lekker en gezond eten.
De oplossing die de meeste mensen nodig hebben, is een dieet met heerlijke maaltijden en voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam. Deze maaltijden hebben geen onmiddellijk effect, maar ze zijn geweldig voor het verbeteren van uw gezondheid op de lange termijn. Hier zijn enkele recepten voor elke dag.
Recept 1: Fruitsalade
De samenstelling van deze salade kan verschillende soorten fruit bevatten, afhankelijk van wat voor fruit je lekker vindt.
Als het uw doel is om de maag en alvleesklier te normaliseren, wordt het niet aanbevolen om citrusvruchten aan de salade toe te voegen, omdat deze een grote hoeveelheid zuur bevatten.
Als je een dieet hebt gekozen om af te vallen, voeg dan geen calorierijk fruit toe (bijvoorbeeld banaan, druiven, meloen en watermeloen) en breng deze salade op smaak met bij voorkeur magere yoghurt, honing is voor jou gecontra-indiceerd.
Als het nodig is om de ontlasting te herstellen en de darmen te legen, dan zijn de belangrijkste ingrediënten van de salade peer, abrikoos (kan worden gedroogd) en pruimen.
Recept 2: Boekweitpap met kippenlever
Boekweit is een van de meest caloriearme en gezonde granen. Om zo'n pap te bereiden, heb je gepelde boekweit, kippenlever, uien, een beetje zout (als dit geen streng dieet is zonder zout) en peper nodig.
Sudder de lever in een beetje water met uien, als het water verdampt is en de lever bijna klaar is, voeg wat zout toe, voeg peper toe, laat nog 3 minuten sudderen op middelhoog vuur. Voeg vervolgens goed gewassen boekweit toe, giet water in een verhouding van 2 op 1. Kook de pap 10 minuten tot de boekweit volledig gaar is.
Recept 3: Gestoofde bonen met groenten
Bonen zijn erg rijk aan foliumzuur, wat zo nodig is voor een volwassen lichaam.
Doe de gekookte bonen in een koekenpan, voeg een beetje water, gesnipperde uien en verse paprika toe, evenals geraspte wortelen. Laat 10-12 minuten sudderen. Je kunt een beetje zout toevoegen en zwarte peper toevoegen.
Recept 4 havermout
Het kan worden gegeten met toevoeging van verschillende voedingsmiddelen. Als het ontbijt is, kun je bessen (aardbeien, frambozen, kersen) aan de havermout toevoegen. Of bereid muesli (havermout, banaan, noten, zonnebloempitten, rozijnen, gedroogde abrikozen).
Als je havermout als lunch hebt, dan kun je er gekookte kipfilet of vis bij serveren. Tegelijkertijd kan pap worden gekruid met olijfolie of zonnebloemolie.
Recept 5: Groente- en vleeskoteletten
Ingrediënten: gehakt, kool, ui, zout en peper naar smaak. Het is raadzaam om gehakt te nemen en niet vet. Hak de kool fijn en snipper de ui. We mengen alle ingrediënten. Zout en peper naar smaak. We vormen koteletten. We verspreiden het op een bakplaat, licht ingevet met geraffineerde plantaardige olie. We bakken in de oven tot ze gaar zijn op een temperatuur van 180 graden.
