In de magnetron kun je verschillende maaltijden bereiden. Het maakt een heerlijke soep, een luchtige omelet, een gezonde braadpan. Je kunt groenten vullen en koken in dit wonder van moderne technologie.
Groenten met rijst en omelet
Diepvriesgroenten kunnen helpen bij het maken van een stevige, lichte en heerlijke maaltijd. Neem hiervoor:
- 1 pak diepvriesgroenten van 450 g;
- 4 eetlepels gekookte rijst;
- 250 g kipfilet;
- 1 eetlepel boter;
- 1 eetlepel water;
- zure room, ketchup of mayonaise.
De groenten moeten eerst ontdooid worden zonder ze uit de verpakking te halen. Maak er een paar prikjes in en leg op een bord. Plaats het in de magnetron. De groenten zullen op vol vermogen 2 minuten licht ontdooien.
Nu moet je ze in een bak gieten, zout, olie toevoegen, rijst en dit alles 5 minuten op vol vermogen in de magnetron zetten. Het bleek een gezond dieetgerecht te zijn. Het kan worden gegeten met zure room, mayonaise of ketchup en is ideaal voor degenen die hun figuur in vorm houden.
Om een omelet te maken, giet je 300 gram diepvriesgroenten in een diepe vuurvaste kom, voeg je 2 eetlepels water toe en zet je de magnetron 5 minuten op vol vermogen.
Meng intussen 2 eieren met een snufje zout. Je kunt 2 eiwitten met zout opkloppen en vervolgens mengen met een dooier. De laatste optie is minder calorieën. Voeg een half glas melk toe aan de eieren, roer het geheel om en giet het over de groenten. Na 5-7 minuten is de omelet klaar na het zweten in de oven.
Diepgevroren gevulde groenten
Vleesliefhebbers kunnen gevulde paprika's maken. Je kunt ze in de herfst vullen, wanneer ze overal voor een lage prijs worden verkocht, en ze vervolgens in de vriezer leggen om ze te bewaren. Dan kun je op elk moment 4-5 stukjes krijgen, ze in een kom doen en in de magnetron koken.
Je kunt er ook in de winkel gekochte diepgevroren gevulde paprika's maken. Maak een speciale saus door mayonaise, ketchup, bouillonblokje en water te mengen. Een meer dieetversie ervan is gezouten tomatenpuree verdund met water. Giet een van deze verbindingen in een diepe glazen of plastic kom en doe de gevulde paprika's erin. De vloeistof moet ze voor tweederde bedekken.
Laat het apparaat 4 minuten op vol vermogen draaien. Zet het vermogen iets lager en laat nog 10 minuten sudderen.
Lichte soep
Rasp voor de soep de wortelen en snipper de ui. Zet ze in een glazen vuurvaste pot gedurende 3 minuten in de magnetron, voeg een eetlepel plantaardige olie toe.
Verwijder voorzichtig de kom (hij is heet!) en giet er een liter kokend water in. Voeg zout, 150 gram bevroren sperziebonen en bloemkool toe. Zet het kookgerei 6-10 minuten in de oven. Bestrooi de bereide soep met verse kruiden en serveer met roggecroutons.
