Eten in het zomerseizoen roept veel meer vragen op dan in welke andere tijd van het jaar dan ook. Ondanks de overvloed aan groenten en fruit, begrijpt niet iedereen hoe belangrijk het is om de maatregel in hun gebruik in acht te nemen en ander voedsel te eten.
instructies:
Stap 1
Eet verse groenten en fruit met mate. De vreugde van rijpe tomaten, salades, aardbeien en andere geschenken, waarin veel werk is geïnvesteerd, kan leiden tot een veel voorkomende wens om ze in de zomer alleen te eten. Maar deze fout kan leiden tot een verslechtering van het welzijn en ernstige verstoringen in het functioneren van het lichaam. Groenten en fruit bevatten niet het volledige scala aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een normaal functioneren. Daarom kan het zomermenu niet alleen uit hen bestaan.
Stap 2
Eet pap. Ze zullen de basis worden voor het handhaven van de ideale balans van het dieet. Granen bevatten vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en verschillende enzymen. Als je ontbijtgranen eet, krijg je tot de lunch een vol gevoel, waardoor je niet bang hoeft te zijn voor je figuur vanwege onnodige tussendoortjes.
Stap 3
Vergeet vlees en vis niet. Als u ze niet gebruikt, leidt dit tot ondervoeding en hoeft u niet over evenwicht te praten. Kip, vlees of vis zijn geweldige toevoegingen aan verse groentesalades. Het is belangrijk om de portie te verkleinen. In de zomer zou het een derde minder moeten zijn dan normaal.
Stap 4
Drink veel vloeistoffen. Het vochtverlies in het lichaam in de zomer is behoorlijk groot en het is noodzakelijk om de waterbalans bijzonder zorgvuldig te herstellen. Drink gewoon schoon water. Vecht niet tegen je dorst naar zoete frisdranken en soortgelijke vloeistoffen. Je kunt er groene thee, kwas, fruitdrankjes en zelfgemaakte limonades drinken.
Stap 5
Koude soepen maken. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook gezond, want zonder lang koken en constant opwarmen behouden ze een enorme hoeveelheid voedingsstoffen.
Stap 6
Elimineer zoute en gekruide voedingsmiddelen. Het zijn deze voedingsmiddelen die vocht in het lichaam vasthouden, dorst veroorzaken en tot oedeem leiden. Daarom moet je ze omzeilen, ernaar streven om minder kruiden en zout te gebruiken in de gerechten die je kookt.
