Goede voeding speelt in de moderne wereld een zeer belangrijke rol. De moderne mens heeft bijna altijd honger en ervaart geen honger naar voedsel, maar op het niveau van vitamines en micro-elementen. Er is altijd een gebrek aan in moderne voeding! Bovendien moet het dieet een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten behouden en zoveel mogelijk vers fruit consumeren. Hoe is dit alles te combineren? Hieronder is een van de eenvoudige en heerlijke manieren!
Structuur:
- 2 rijpe gehakte bananen, - 100 g tofu kaas zonder toevoegingen, 1/4 kop gekoeld ananassap
1/4 kopje sinaasappelsap
Kook methode:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Doe de massa in een glas en versier!
Optie: Vervang tofu door vetvrije yoghurt (zonder toevoegingen of vanille).
Eet smakelijk!
Geschatte berekening voor 1 portie:
Calorieën - 150, Totaal Vet - 0,5g (afhankelijk van ingrediënten: tofu/yoghurt)
Cholesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Totaal Koolhydraten - 35 g
Voedingsvezels 3 g, Totaal suikers 21 g
Eiwit - 4 g.
Percentage dagelijkse waarde:
Vitamine A - 4%, Vitamine B6 - 20%, Vitamine C - 45%, Kalium - 4%
IJzer - 4%.
