Met alle verscheidenheid aan diëten blijven de basisprincipes van afvallen onveranderd. Alleen hun naleving stelt u in staat om de gewenste harmonie te bereiken, evenals een uitstekende gezondheid.
Alcohol mag niet op een lege maag worden gedronken! Dit verhoogt uw eetlust en maakt het moeilijker voor u om te controleren hoeveel u eet.
Lang en grondig kauwen van voedsel zal helpen om sneller vol te raken en tegelijkertijd niet te veel te eten.
Drink minimaal 2 liter vocht per dag - dit is nodig voor een effectieve stofwisseling.
Honger is de beste vriend van te veel eten. Drink een glas water kort voordat u aan tafel gaat zitten.
Denk aangenaam tijdens het eten. Geniet niet van de hoeveelheid voedsel, maar van de smaak.
Als je jezelf verschillende "schadelijkheden" toestaat, zoals zoet en vet, doe het dan maximaal 16 uur. 'S Avonds verbruikt het lichaam geen energie, maar accumuleert het.
Tussen de maaltijden door mag en moet je vloeistof drinken! Het verstoort de spijsvertering niet.
Het wordt niet aanbevolen om in één slok te drinken. Drink langzaam, in kleine hoeveelheden.
Het onderzoeken van de tabel met calorieën en voedingswaarden van het voedsel dat u gewoonlijk eet, zal u helpen een uitgebalanceerd dieet te creëren.
Eet vóór 16.00 uur calorierijk voedsel - zodat extra calorieën niet op uw taille "bezinken".
Het is beter om in kleine porties te eten die niet groter zijn dan een glas - dit zal het maagvolume helpen verminderen.
Het metabolisme kan worden versneld door een half uur voor en een half uur na de maaltijd water te drinken.
Ga niet met een slecht humeur aan tafel zitten, "grijp" geen problemen en wrok!
Houding, als je het tijdens het eten bijhoudt, zal je helpen verzadigd te raken met minder voedsel.
Je kunt geen eten kopen als je honger hebt: in deze staat heb je meer kans om lekkers en "schadelijke dingen" voor jezelf te kopen.
De afbraak van producten in het lichaam vindt plaats in gemiddeld 3 uur. De regel is hierop gebaseerd - eet 3 uur voor het slapengaan niet.
Maak een lijst met voedingsmiddelen die goed zijn voor je gezondheid en je taille voordat je gaat winkelen.
Televisie is niet het beste gezelschap tijdens de lunch. Als je je laat meeslepen door te kijken, eet je veel meer.
Neem de tijd om de tafel te dekken. De esthetische uitstraling van de gerechten en de aangename omgeving helpen de spijsvertering te verbeteren.
Fastfood is ongezond, onnatuurlijk, calorierijk voedsel, geef het op.
Het is een goede gewoonte om de hoeveelheid vocht die je drinkt te verdelen in gelijke porties die je gedurende de dag drinkt. Zo voorkom je zowel zwelling als uitdroging.
Waardeer wat je eet. Leg altijd in je hoofd vast wat je op dit moment precies gebruikt, en dat het heerlijk is!
Het horloge helpt je bij te tanken: het effect van verzadiging treedt op in ongeveer 20 minuten. Zelfs als je gedurende deze tijd een kleine hoeveelheid voedsel eet, zal het hongergevoel verdwijnen.
Hongergrappen zijn slecht! Als u uw eetlust "opwerkt", loopt u het risico meer te eten.
Spaar je lichaam: eet 's avonds niet! Laat je lichaam rusten, werk niet aan het verteren van voedsel.
De energie die je tijdens het koken op voedsel overdraagt, keert terug naar je wanneer je het eet. Kook alleen in een goed humeur.
Het zal gemakkelijker zijn om jeugdige lichtheid te behouden als je elke 2, 5 - 3 uur eet, zonder jezelf een gevoel van ernstige honger te geven. Dit maakt het gemakkelijker om de hoeveelheid die wordt gegeten te controleren.
Voedsel, zelfs de lekkerste, is het niet waard om te veel te eten. Beperk jezelf tot één portie, neem geen supplement.
