Om je hersenen actief te laten werken, moet je de activiteit ervan stimuleren met nuttige producten en stoffen. Anders zult u eenvoudigweg niet in staat zijn om langetermijntaken uit te voeren en begint u de eerste stappen naar succes op te geven. Gezonde voeding zorgt voor een goede hersenfunctie.
Allereerst moet je leren om je eigen lichaam te behandelen als een heel belangrijk systeem. Zo'n bewuste houding zal alleen positieve gebeurtenissen in je leven brengen, want als de geest schoon is en het lichaam niet overladen is met schadelijke chemicaliën, dan zal je activiteit op het werk en op school veel hoger en productiever zijn dan normaal. Begin daarom vanaf nu bewust te leven en dagelijks gezond voedsel in de vereiste hoeveelheid te consumeren.
Welke stoffen bevatten nuttige elementen en wat moet worden gebruikt voor productief hersenwerk?
Vetten. Bovendien zijn ze nuttig en gunstig voor de spijsvertering. Zoals je weet, bestaat 70% van het menselijk brein uit deze stoffen. Daarnaast spelen ze een actieve rol bij de werking van het immuunsysteem. Enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren hebben een positief effect op de hersenen door deze actief te stimuleren en te versterken. En de vetten die al in afgewerkte producten zitten, hebben niet alleen een nadelig effect op het menselijk brein, maar ook op de gezondheid van het lichaam als geheel. Als je bijvoorbeeld zelf een salade bereidt, dan gebruik je waarschijnlijk alleen verse groenten, wat niet gezegd kan worden van salades die in het winkelschap liggen. Het is niet bekend hoe lang geleden ze zijn bereid en uit welke stoffen ze bestaan. Een ander voordeel van echte vetten is dat ze de functie vervullen van het opnemen van vitamines, bij gebrek waarvan een persoon mentaal en fysiek verzwakt. Daarom moet je elke dag natuurlijke vetten consumeren, die voorkomen in voedingsmiddelen zoals avocado's, olijven en noten. Vetzuren, omega-3 vetzuren, komen ook voor in koudwaterzeevissen zoals zalm.
cholesterol. Bij hersenactiviteit vervult cholesterol de functie van het optimaliseren van het functioneren van cellen. Als je droom is dat je hersenen goed functioneren, dan moet je elke dag minstens een paar voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan deze stof. Dit zijn garnalen, harde kazen, patés, varkensvlees, lamsvlees, kip, room, kabeljauw en inktvis. Houd bij het kiezen van deze producten in de winkel rekening met hun natuurlijkheid en houdbaarheid.
Gezonde wijn. Zoals u weet, vertraagt wijn het verouderingsproces van het lichaam, verbetert het de bloedtoevoer naar het hart en heeft het een positief effect op de hersenactiviteit. Het wordt aanbevolen om wijn in kleine hoeveelheden toe te voegen aan de dagelijkse voeding, bijvoorbeeld in sauzen of bijgerechten.
probiotica. Voedingsmiddelen die prebiotica of levende micro-organismen bevatten, hebben een direct effect op het hersengedrag, verminderen stress, angst en depressie. Zuurkool, kwark, kaas, sojabonen, uien en augurken zijn rijk aan probiotica.
Vitamine D. Het hele centrale zenuwstelsel werkt met deze vitamine. Het kan worden verkregen uit vis en paddenstoelen en kan ook als pil in maaltijden worden gebruikt. Van vitamine D is bekend dat het controle geeft over een goede hersenfunctie en daarom helpt het actief te houden.
